プチ断食とインターバル速歩を音楽とともに楽しくダイエット

たまにはプチ断食と緩急をつけるインターバル速歩で楽しくダイエット。

プチ断食は例えば1番取り組みやすいかなあっていう時間、夜8時からお昼の12時まで18時間空けることで空腹がミトコンドリアを増やし、若返りのサーチュイン遺伝子を活性化させます。グーっとお腹がなることで細胞が若返ってると思うと嬉しくなりませんか？

プチ断食の間はお水だけではなくカフェインも新鮮なフルーツなら大丈夫🙆‍♀️

インターバル速歩もお好きな音楽を緩急で5分ずつ3セット、計30分。カスタマイズして歩けばご機嫌でリフレッシュもできますよ。例えば、ダンス音楽とヒーリング音楽、歌いながら楽しめる軽快なJPOPとクラシックなどなど。洋楽もKPOPも楽しそうですね。