1月29日 上野 今月のダイエット結果

年明けにウエストのサイズに愕然として、始めたダイエット。

結果を簡単に報告。

やったこと

・ダイエットアプリで毎日食事記録＆反省

・自炊／和食＆発酵食品中心の食事　　外食があるときは他の食事を調整

発酵食品とは　酵素玄米　さば　キムチ　納豆など　飽きるかなと思ったが慣れるとそうでもない　今後も続けたいと思う

・体重計は（寒いから）時々orエステで乗る（毎日は無理）

・間食はナッツかチョコかフルーツ　（時々、ケーキアイス）

・外出時はなるべくスニーカーで歩く

・酒は我慢しない

・朝、鉄入りの白湯を飲む（鉄玉子ならぬ鉄タイちゃんを愛用）

・リファで毎日気づいた時にコロコロ

結果

MAX時からウエスト-3cm、体重1kg減。

お客さまから会うたびに「また痩せました！？」と言われてうれしい。

顔がシュッとした。

夜寝る前に酒を飲みながらリファでコロコロしているのもあるかも。

反省