アスリートキッズのおやつ

こんにちは。

今日は”アスリートキッズのおやつ”がテーマです。

おやつ、、、と聞くと、スナック菓子や甘いお菓子、炭酸ジュース！を想像するかもしれません。

おやつはお菓子ではありません。
食事と食事の間に摂れなかった栄養を摂るための”捕食”です。

我が息子は”食が細かったため”捕食”でカバーしてました。

食が細くて1回の食事であまり食べられないアスリートキッズ向けのおやつです。

あんぱん、団子、饅頭類
ビーフジャーキー、カルパス、さきいかなどの乾きもの
ナッツ類、小魚系
ゼリー系
ドライフルーツ
グミ
果汁１００％のジュース
ゼリー飲料

これらを日替わりでお弁当と一緒に持たせていました。

気を付けていたことは
低脂肪、高カロリー（←コレ重要）

お昼時には、お弁当と固形物（消化に時間がかかるのもOK）
練習前には、消化に良いもの

ですかね。

バナナとかも栄養的には素晴らしいのですが・・・
なんせ、男子高校生のバッグにバナナを入れると
荷物に潰され、どえらいことになるので、おススメしません💦

ご参考までに！