早寝・早起き・朝ごはん

朝ごはんをしっかり食べていますか？

アスリートさんは体が資本です。しっかり食べないと体が作られないばかりか、パフォーマンスにも影響がでてしまいます。

朝ごはん、昼ご飯、夕ご飯、だけでは足りませんよ。なので捕食の出番です

捕食・朝ごはん・捕食・昼ご飯・捕食・夕ご飯・捕食

で一日のカロリーをバラけさせるのがおススメです。

アスリートさんだって人間です。一気にたくさん食べられないですよ。

で、

「朝っぱらから、食べられないよ～」と嘆いているアナタ、必見です。

朝食前の散歩はいかがでしょうか？　

もしくは

朝起きてすぐ食べる、ではなくて、一時間前くらいに起きて少し体を動かしてはいかかですか？

ビスケットをつまみ、牛乳でものんで、お散歩して、朝食を食べてみませんか？

少しでも動くと、お腹が食べる準備ができて、いつもより食べられますよ！

一気にドカ食いは胃や腸に負担がかかります。

散歩するには、その分早く起きる必要がありますし、早く起きるためにはその分早く寝る必要がありますね。

早寝・早起き・朝ごはん！

大事です。