炭水化物は大事だよ。
炭水化物、脂質、タンパク質、この3つを三大栄養素といいます!
この3つが、主に体を作る!動かす!のに役立っているわけです。
最近はこの炭水化物ちゃんがすっかり悪者になっていますね。
炭水化物ダイエットとか未だに流行っていて、私は悲しいです。
それが当たり前のようになっていますね・・・。
三大栄養素の摂取比率をご存知でしょうか?一日に摂る栄養素を100と考えた時に、この3つをどのような割合で摂ったらいいのか!を表しています。
タンパク質 → 15%
脂質 → 25%
炭水化物 →60%
まあ、大体こんなもんです。炭水化物の割合が大きい!と思いませんか?
最近の日本の食事傾向では、炭水化物が減少し、タンパク質、脂質の割合が増えています。ぶっちゃけ、栄養バランスが崩れている!とも言えますね。
炭水化物は脳みその栄養と、体を動かす燃料の役目をします。生命維持を基本とした、大事な大事な栄養素なのです!
アスリートのみなさま! 炭水化物と仲良く付き合ってください!なにとぞ炭水化物を邪険に扱わず、気持ちよく心から受けて入れ下さるようお願い申し上げます。
タンパク質崇拝アスリートの多いこと!多いこと!
体を大きくしたいなら、タンパク質ではなく、炭水化物に注目したほうが合理的ですよ! まずは炭水化物!
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?