MMC！

そのグルガンぞくのおとこは　しずかにかたった・・・・
マインドマッスルコネクションですと　。

久しぶりにオフィスに出社したが、特に集中力が増すわけでもなく、気づけばエアダスターでキーボードの掃除だけがはかどっているという体たらく。

暇つぶしに、近くにいた、昔ボディビルをやっていたという若手社員（見た目は役員）に雑談をしかけてみた。

懸垂の回数が伸びないんだけど、どうしたらいいかな？

今思い返しても若手を完全にナメたクソみたいな絡み方である。

しかしその若手は冷静にひとつだけ質問をしてきた。

終わった後、腕が疲れていますか？

答えはイエスだった。そして、それで十分だったようだ。

そして静かに語り始めた。
（長くなるので箇条書きにします）

・懸垂で重要な筋肉は背中の筋肉。大きい筋肉なので回数が伸びる。

・おそらく背中の筋肉を使えておらず、腕に頼ってしまっている。

・背中の筋肉は腕や胸の筋肉に比べて意識しづらい。

・意識して筋肉を動かすことが大事。これによりパフォーマンスも、トレーニングの効率も上がる。これを「マインドマッスルコネクション」という。

・おそらく自分にとっての懸垂は、広背筋を意識して行おうとするには強度が高すぎるため、どうしても他の筋肉に頼ってしまっている。

・もしジムトレーニングが可能なら、軽い重量でラットプルダウンをやり、後ろからパートナーに広背筋を触っててもらう（意識しやすくする）のがおすすめ

ラットプルダウンの正しいやり方＆コツ｜筋トレ効果を高めるフォームや重量設定とは | Smartlogボディメイク

・もし公園の鉄棒のみでやるのであれば、強度が低い斜め懸垂で広背筋を意識するのがおすすめ

斜め懸垂のやり方と効果とは？基本のメニューから応用編まで紹介 | 身嗜み | オリーブオイルをひとまわし

・・・だそうです。こうして書くと当たり前というか、そんなに高度な筋トレ話じゃないんだけど、軽い気持ちで（しかし悩みとしては本当）した質問に対して、ひとつだけの逆質問を補助線としてきれいに問題を整理し、解決方法を「マインドマッスルコネクション」というインパクトのあるワードで分かりやすく説明してくれたのがあまりにも印象的で、思わずnoteに書いてしまった。

無理やりFeelcycleにつなげると、もしフォームをきれいにしたいのであれば、楽に漕げる強度のプログラムでやった方がよさそうだなと。BB1最高。なんだけど、一番フォームをきれいにしたいP3ダブルタイムがBB1にはほとんど出てこないんですよね。