フィットニャ通信 #37 (2024/9/15号）

『ロコモって知ってるかにゃ〜？』

ミャオ〜、こんにちにゃフィットニャだにゃ！みんにゃ体調管理はバッチリかにゃ？

今日は、特に高齢者の皆さんに知ってほしい大切な話、「ロコモティブシンドローム」、通称「ロコモ」についてお話するにゃ！

「ロコモ」は、骨や筋肉、関節など、体を動かすための大事な部分が衰えることで、移動する力が低下してしまう状態のことだにゃ。特に年を取ると進行しやすく、最悪の場合、介護が必要になることもあるから、しっかり予防したいにゃ！

「ロコモ」の主な原因は3つだにゃ！

1. 骨の弱化：骨粗しょう症や骨折で、骨が弱くなり動きづらくなるにゃ。
2. 関節の損傷：関節炎や変形性関節症で、関節が痛んで動きが制限されちゃうにゃ。
3. 筋力低下：特にサルコペニアといって、筋肉が減ることでバランスを崩したり、歩くのが大変になっちゃうんだにゃ。

また、こんな症状が現れたら要注意だにゃ！
・歩くのが遅くなったにゃ？
・階段の上り下りが辛くなってないかにゃ？
・最近転びやすくなった気がする？
これらは「ロコモ」のサインかもしれないから、対策が必要だにゃ！

でも安心してにゃ！予防方法もあるんだにゃ！

1. 適度な運動：ウォーキングや軽い筋トレを日々の習慣にして、筋力とバランスを維持しようにゃ！
2. 栄養管理：カルシウムやビタミンD、たんぱく質をしっかり摂って、骨や筋肉を強くするにゃ！
3. 定期検診：骨密度や関節の健康状態をチェックして、早めに対策を立てることが大切にゃ！

フィットニャはみんなが元気で毎日を過ごせるように、これからも役立つ情報を発信していくにゃ！運動と栄養管理をしっかりして、「ロコモ」を防いで、ずっと元気に動ける体を作ろうにゃ！

それでは次回のフィットニャ通信でお会いしようにゃ！ばいばいにゃ〜🐾