YouTubeにアップした動画のまとめ

本

YouTubeに載せたヨガレッスン動画をまとめています。5分〜10分、家でできるシリーズが多いです。家で続けて健康を保てますように！！

運営しているクリエイター: 鈴木めゆ

#健康

５分で骨盤引き締め♪腰が締まって背筋が伸びると「やる気モードにスイッチオン」！

何となくやる気にならない、何か自分にスイッチが入らない…そんな時ありませんか？そういう時って骨盤やお股がだらんと力抜けてません？？？肛門や胴体の一番下の部分は　ムーラダーラチャクラと呼ばれ、ヨガ的には生命力の根元のようなイメージです。その部分がだら〜んとしてたら、弱弱しくなりそうです。生殖器や腸など大事な臓器も入っている部分、一緒に刺激して活性化したいです！腰がシャンとしてる人って「凛」としてると思うのです。骨盤底筋群を鍛えて、内臓下垂や尿漏れを防ぎ、エネルギ

【簡単すぎる５分の関節運動】滑らかでしなやかな「かえる」のバネを目指しちゃおう！

こんにちは！まだまだ自粛期間中〜我が家も、休校中の子どもとリモートワーク中の旦那さん。せっせとご飯作りの毎日です＾＾；今日も無料動画第二段！！かえるの関節運動です♪ ヨガの大事な準備体操ですが、これだけやっても相当体が楽に動くようになります。一見地味な動きですが、関節の動きを一つ一つ、全部確認していく作業は脳に、「関節の仕組みを再インプットする作業」だと考えています。知らずに使いこなしている私たちの体の関節ですが、生活の中で正しい関節の仕組み通りに動かせてい

ヨガをいろんな形にしてお届けします。第一弾無料動画は5分で完了！「完全呼吸のやり方」です♪ぜひご覧ください✨

ずっと思っていたことですが、重い腰が突然上げられるようになったのは、新型コロナウィルスによる外出の自粛でした。私、ヨガインストラクター「鈴木めゆ」の普段の活動やお仕事はこんな感じです＾＾ここにわかりやすく説明してます→→HPはこちらです５０００年も続くヨガを、年齢や状況を越えてあらゆる分かち合いの可能性を考えるのが私のお仕事。リアルで会えない時もこのタイミングでこれをやりたかったというとても短い動画やちょっとした哲学コラムなどでお届けできた