YouTubeにアップした動画のまとめ

本

YouTubeに載せたヨガレッスン動画をまとめています。5分〜10分、家でできるシリーズが多いです。家で続けて健康を保てますように！！

運営しているクリエイター: 鈴木めゆ

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新作動画アップ☆森の音と完全呼吸で奥深くから力が湧いてくる！

こんにちは！長い自粛生活と、先の見えない毎日の中、それでも体や心は希望を求めます。私たちはここに生き、それを実感するのは息。生き＝息。マスクを外せる状況で大きな呼吸をして見ませんか。外が難しい時に、家でも気分転換にこの動画が助けになったらいいな〜と撮ってみました。みるみる力が湧いてくる不思議です。体は酸素を求めています。でもマスクと、感染の恐れで、浅い呼吸が習慣になっているかもしれません。そのことにも気がつかないほどの毎日。深い呼吸で心身を取り戻しましょう

５分で骨盤引き締め♪腰が締まって背筋が伸びると「やる気モードにスイッチオン」！

何となくやる気にならない、何か自分にスイッチが入らない…そんな時ありませんか？そういう時って骨盤やお股がだらんと力抜けてません？？？肛門や胴体の一番下の部分は　ムーラダーラチャクラと呼ばれ、ヨガ的には生命力の根元のようなイメージです。その部分がだら〜んとしてたら、弱弱しくなりそうです。生殖器や腸など大事な臓器も入っている部分、一緒に刺激して活性化したいです！腰がシャンとしてる人って「凛」としてると思うのです。骨盤底筋群を鍛えて、内臓下垂や尿漏れを防ぎ、エネルギ

指圧の心、母心、押せば命の泉湧く

そんな歌がありました。命の泉が湧く。この感覚はやってみたら体の奥から溢れる感じ、言葉では言い表せず。まさに命の泉が湧いているような、この歌を考えた方はすごい！と思います。動画６つ目になりました！私、編集頑張った、、、！！！！今回は１０分程度、マッサージ的なものだけの動画です。私はヨガのインストラクターになる前から施術の仕事をしており、並行して働いてきました。たくさんの方を見てたことと、自分の経験により、やはり手でほぐすことだけよりも動く方がいいし、動くだけじゃなく

ヨガ動画５分シリーズ第４弾♪足と腰を鍛えることで、思考も再起動、行動力にパッとつながる☆

ウサギ的軽快なフットワークを手に入れたい！！ヨガは心身を整えるもの。体だけを一方的に鍛えるものではありません。心も一緒に伴うからこそ、フットワークに繋がるのだと私は思います。心が動かなければ腰は重いまま。。体と心を繋ぐ橋は呼吸です。ゆったりと長い呼吸のやり方は第一弾の動画でぜひ＾＾呼吸は不思議なもので、呼吸を意識している間って他のこと考えることができないんです。吸って〜吐いて〜って意識しながら他のこと考えてみてください。できないでしょ？w 不安がいっ