タックルに活きる腕立て４種

TRYアカデミー代表の山下です。

今回は自重トレーニングとしての王道である腕立て伏せを深掘りします。

闇雲に腕立て伏せを行っている方
タックルを強くするための筋トレが分からない方
腕立て伏せでタックルが強くなることが信じられない方

この記事を読んでください。

腕立て伏せで使われる筋肉
主に鍛えられる筋肉は、

大胸筋
上腕二頭筋
上腕三頭筋
三角筋
腹筋

などなどになります。

やり方に