出家コース３日目

今日も目覚ましなしで4時起床。
実は12時と2時半にも起きて、時計の時間を見て寝ている。
だいたい1時間半の眠りの周期があることは概ねうなずけると感じた。

先ずは目標を書く。
朝ごはん作り。
おから蒸しパン、サラダ、スープ、きくらげと卵炒め
お弁当の下準備。
今日も低GIは意識。

また1時間もかかったが、これで夕飯まではあまり作らないのだからよしとする。
料理の効率化は難しい。
けど段々と考えたい。

脳トレ、ペン習字、ストレッチ、有酸素運動。

6時10分過ぎにウオーキングとラジオ体操に出ようとしたら旦那さんに
『雨だし風が強いよ』と、教えてもらい断念。

貯まっていた宅配の資料を整理。
今週分の発注。
お弁当仕上げ。

娘起こして朝食の用意。
娘を往復40分の駅まで車で送る。

帰ってきてからYouTubeでラジオ体操。
2時間ほどコメダでEXCEL投資と社労士の勉強をした。

ウオーキングも兼ねて買い物と図書館へ。

買い物は玄米2キロ。
筋トレとウオーキングでレバレッジ2倍だと思いながら図書館へ。

図書館で久々に本を5冊ほど借りる。

すべての不調は自分で治せる。
食事のために死なないために　食材別編
食事のために死なないために　病気別編
80歳でも脳が老化しない人がやっていること
幸福の資本論

それにしてもホエイのプロテインを飲むことは腑に落ちない。
もっとプロテインを調べたい。

帰宅後excel投資を少しまとめて夕食準備。
娘から電話で駅までお迎え。

夕食は娘のリクエストでパスタ。
今日はレモンクリームフィットチーネパスタ。
初めて食べたが美味しかった。
サラダと味噌汁付き。

旦那さんにはこれにから揚げをおつまみに揚げる。
衣は葛根で。

この後お風呂とストレッチと老眼回復トレーニングで今日は終わり。

毎日やりたいことができて楽しいが、はかどらない・・・・

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