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セルフヘルプ心理学

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論理療法(REBT)・応用行動分析(ABA)・セルフヘルプのための心理学知識をまとめています
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#メンタル

【早起き】在宅ワークはメンタル不調になりやすい!生活リズムを整えるただ一つの方法…

コロナ禍で在宅ワークになった友人が何人かいるが、これまで「出社して外にいる時間が仕事」と…

【早起き】朝5時半起床で自信がつく理由!人生の「やらされている感」を払しょくしよ…

本物の自信をつけるためには、大きな目標を達成したり、誰かから評価されたりする必要なんてな…

メンタルを強くする「オノマトペ」本を色々借りてきた(藤野良孝)

人は言葉に大きな影響を受ける。意識していなくても明るい言葉を目にすれば気持ちは上がるし、…

1日8000歩のウォーキングで万病予防!「なぜ、健康な人は「運動」をしないのか?」青…

2021年は、私にとってウォーキング元年になった。食事改善、睡眠改善は、時間をかけて取り組ん…

変えられないものを変えようとしない。環境も過去も他人も自分も。

変えられないものがある。変えられないものを、変えようとするのが苦しみの始まりだ。論理療法…

「最悪だ」と思ったときに、それでも前に進むための思考法(3STEP)

生きていれば「最悪だ」と感じる瞬間がある。 私は会社を清算した時、そんな気持ちになった。…

人を批判する人は自信がない人。

とにかく、人を批判する人は自信がない人だ。全然、OK牧場ではない。おそらくは、Im not OK で You are not OKなんだろう。 人が人を批判する心理自信がない人が批判するのは、相手が自分より高い位置にいるように見えるからだ。何とか引きずり下ろせば、少しは気持ちが楽になる。できれば自分と同じ目線、いや見降ろすことができれば、そこでようやくホッとする。 根底にあるのは、低すぎる自尊感情だ。コンマリさんで、つい目にとまった記事を見て感じたこと。 こんなニュース

なぜ?怒られると「真っ白」になってしまうのだろうか?交流分析のドライバーから考え…

恥ずかしい話だけど、怒りの感情に弱い。けっこう面倒くさい人にも対応できるコミュニケーショ…