ＨＳＰが疲れを和らげるために今日からできる事

１．何の刺激に敏感なのかをはっきりさせるあなたは、何の刺激に敏感なのでしょうか？ 意外とパッと出てこないかもしれません。ただ確かに、日常の中で「うっ」と身を引いてしまうように感じる事がある。 その瞬間を逃さず「なるほど、この刺激がダメだったんだ…！」というのを改めて感じてみてください。本格的に探すと何十個とあるかもしれません。 初めは5個くらい見つかればいいです。もし新しいものを見つけたら、またその都度やっていけば大丈夫です。 hsp当事者の自分を例にして5つ挙げてみま

hspが職場で100%の状態を保つためには

誰かの感情や騒がしい物音に意識を持っていかれて、仕事に集中できない。 hspゆえに仕事でお悩みの方は非常に多いのではないでしょうか。 転職するという選択肢も最終手段としてはありますが、適職がなかなか見つからないこともあります。 仕事をする上で、体も心ももう少し楽になったらいいですよね。当事者の私も散々悩んで、考えさせられました。今回は、実際にやってみて楽になった方法のうち、2つを紹介させて頂きます。 1. 目をつぶる時間をつくる人間は、視覚から得る情報が8〜9割と言わ

乗り物に酔う人は、人にも酔う

『酔う』といえば、普通考えるのは乗り物酔いだ。車、バス、船、飛行機、遊園地のアトラクション… 乗り物が動いているから、景色も動いている。 『動いているもの』に対して酔うのだとしたら、当然『動いている人』に対しても酔うはずなのだ。 僕は乗り物に非常に酔いやすい。 車の後部座席から窓の外を眺めていると、ものの5分で気持ちが悪くなる。そうなると、正常に物事を考えられないし、とにかく寝て休むべきなのだろう。そこで『俺はまだやれる！』と言いながら窓の外を眺め続ける奴がいたら

hspはゲーム好きが多い？

コミュ力が高い人をたまに見かけてすごいなぁ、と思う。初対面でも躊躇いなくズバッと声をかけられるというのは一種の才能なんだと思う。 hspにはそういう人はあまりいないのではないだろうか。奥手で派手なコミュニケーションが苦手な印象がある。 –これは何故なのか。 『話し下手』とか『人の目を見れない』というのは原因ではないと僕は思っている。これらはむしろ結果なのではないか。 コミュニケーションがうまくいかない理由は、もっと深い所にある。 自分自身がhspで奥手なので、自分の

君（hsp）と僕（hsp）はジャンルが違う

hspとひとえに言えど、どんな刺激に敏感なのかは人によってさまざま。 『おじいちゃん』は皆ゲートボールや将棋が好きなのか？いや、そんなことはないはずだ。 『hsp』は、大きな音が苦手なのか？多くの人はそうかもしれない。が、僕のように例外はいる。 ①僕はコピー機の連続音が苦手だ。誰かの怒鳴り声が苦手だ。工事の音が苦手だ。 ②僕はライブ会場の激しい音楽が好きだ。ロックやメタルが好きだ。観客の応援する声が好きだ。 ①も②も同じ大きな音だが、それぞれ受け取り方が違うよう

HSPと共に生き、専門家になる

最近HSPという単語をよく耳にする。このHSPとは、Highly Sensitive Personの略で、生まれたときから色々な刺激に繊細で、敏感な人たちのことをさしているようだ。 僕はHSPだ。医者から診断が降りたわけではない。 ただ、今までにあったことを考えれば、１００％そうだと言える材料は揃っている。 子供の時から、色々な刺激が直で身体に入ってくる。 音、光、人の目線、空気、肌触り、食感。それに伴って生じる、身の毛もよだつような緊張感。冷や汗。 刺激に耐性がない

ランニングがもたらす絶大な時間効果

休みの日、やりたい事をたくさんやるにはどうしたらいいか？ 好きなことに時間を使いたい。だが、やる事が山ほどあるし、やる気が出ないなんてことは僕らにとって日常茶飯事。 そんな時、 不完全燃焼で休みを終えないための必須イベントが「朝の運動」である。 少々ありきたりの答えで拍子抜けに思ったかもしれない。ただこの「朝の運動」には、まるで栄養ドリンクを飲んだかのような元気を生み出す力がある。 〜 効果 〜 簡単に言ってしまえば、 自分の体が普段より効率よく動くよう

うつ病は薬では治らない！無理なく確実に治療するには？

「何をするのも怖い。何もする気にならない。」私も軽い鬱を経験しており、職場にもうつ病の方がおられるので、よくお話を伺います。 生きている心地がしないというか、まるで自分が自分で無いような感覚です。外出する気持ちになんて到底なれず、毎日を生きるだけで精一杯…。 一刻も早く元気になりたい所ですが、「頑張って治さないと」と無理をすると、悪化してしまうのがうつ病の恐ろしい所です。 今回の治療法では、職場を変えたりとか、心理学の本を読み漁ったりとか、そんな難しいことはしません。誰

ねこと生きる#1

コンクリートの上でゴロゴロ日向ぼっこ #写真 #猫 #photo #ねこ #ネコ #日本 #風景 #japan #Photography

会社の帰りに、とあるアパートに野良猫？が住み着いているのを発見！ 最初は近づくと怖がってたみたい。 毎日通うと、向こうから、 にゃ〜 とアピールしてくれるようになりました。 とっても可愛い猫ちゃんたちなので知ってもらいたいと思いました。 今日はキツネっぽい美人さんです。

心が死んだまま、生きている？

社畜になった。仕事から帰り、疲れて何もできない。 日々何のために生活しているのかよくわからない。 最近体がだるい。学生時代は良かった。仕事を始めてからイキイキと過ごすことができない。 そんな風に感じたことはありませんか？ その原因は、他人から言われたことをやり続けていったことによるもの。 つまり、 自分の意思で何かをやれない時間が長すぎたことによるもの。 その際に自分の体はどんな風になるのか。 どんな症状が見られるのか。実際に経

心は生きているか？自分の声を録音する。

私はよくカラオケに行く。 少なくとも週1は必ず。 理由は本来の自分を取り戻すことができるからだ。 自分の意思でカラオケに行って、好きな曲を入れて、好きなように歌う。 この瞬間は私は、心が生きていると感じる。 数ヶ月前… 5連勤の仕事を終えると、なんだか人の人生を生きていたような、自分の意思や魂が抜けたようなふわふわした気分になっていた。 自分はこんなんだったか…？ 思い返してみれば、 休日に遊んでいた時や、子供の頃はもっとギラギラ、イキイキとしていなかっただろうか