周りを気にしすぎる人たち

精神科医のヒロです。

「周りを気にしすぎる」というのは、精神的なストレス、精神的な不調の要因の大きな部分を占めるのではないかと感じます。

・他人と自分を比較する
・他人からどう思われているか気になる
・相手に申し訳ない

こういう考えが、本人を苦しめてしまいます。
このマインドを手放せたら、もっと楽に過ごせます。

方法は「自己肯定感のアップ」
つまり、自分に自信を持つことです。

そのためには
①自分の事を認めてくれる人の存在
②自信のある分野を増やす・伸ばす
③周りを気にしていない人と一緒にいるようにする

①自分の事を認めてくれる人の存在
それは、家族でも友人でも同僚や先生でも恋人でもいいです。
ありのままで、周囲を気にしないでいる時の「私」を認めてくれる人の存在が支えになります。

②自信のある分野を増やす・伸ばす
仕事は自信がないけどファッションなら自信が持てるとか、パソコンの事ならとか、とにかく得意分野で自信を持つ事を意識してください。まずは自信のある分野でどんどんできる事を増やしましょう。それが自己肯定感につながり、苦手分野でのチャレンジのハードルを下げてくれます。
何かがうまくいけば、他の事もうまくいきそうな気がするものです。

③周りを気にしていない人と一緒にいるようにする
私たちは小学校・中学校とみんなと同じようにすることを強要されてい育ってきているので、どうしても周囲と合わせて生きていく傾向があると思います。逆に、みんなと同じではないと不安になってしまうと言えます。
それならば、周囲を気にしていないで堂々と好きなやり方で過ごしている人が周りに多ければ、それに合わせて生きていく事もしやすくなります。

SNS上にも周囲を気にしすぎないでマイペースに自分らしく過ごしている多くの人がいるので、参考にしてみてはどうでしょう。