子どもの心に寄り添う: 緊張を和らげる励ましの言葉

笠原彰　とちぎスポーツ医科学センター協力心理相談員　プロメンタルコーチ　作新学院大学教授

2023年10月13日 10:42

音楽会などの公の場でのパフォーマンスは、子どもにとって大きなプレッシャーをもたらすことがあります。特に、1人で舞台に立ち歌ったり、演奏したり、台詞を言ったりする際には、緊張感が増すことが考えられます。ここでは、子どもが緊張する際に大人が採るべき心理的配慮に焦点を当て、効果的な対応方法を段階的に説明します。

ステップ1: 緊張のサインを見逃さない

登校前や出番前に子どもから「あ～緊張する！」という声を聞くこともあれば、言葉には出さないものの、顔の表情から緊張を感じ取ることもあります。

ステップ2: 共感を示す

子どもが緊張を感じているとき、最初に大切なのは共感を示すことです。例えば、以下のように言葉を掛けてあげます。

「緊張するよね～」
「こういうときって緊張するよね。ドキドキするよね」
「本番前って落ち着かないよね」
「緊張するよね。ママもピアノの発表会のときすごく緊張して、膝ががくがく震えたんだよ」

ステップ3: 励ましとアドバイスを提供

共感を示した後で、次に励ましやアドバイスを提供します。以下のような言葉を使うことができます。

「だいじょうぶ。だいじょうぶ。がんばって」
「練習通りにやればいいんだよ」
「ぜったい上手にできるよ」
「お客さんはかぼちゃだと思えばいいんだよ」
「深呼吸すると落ち着くよ」

笠原彰心理学的分析

子どもの緊張は、新しいまたは挑戦的な環境に対する自然な反応であり、これを理解し対応することが重要です。まず、「共感」を示すことにより、子どもは「自分の感情が理解されている」と感じ、安心することができます。これにより、子どもは大人の言葉を受け入れやすくなります。次に、「励ましとアドバイス」を提供することで、子どもの自信を向上させ、緊張を緩和する助けとなります。このプロセスは音楽会だけでなく、運動会、受験、試合など多くのシチュエーションで応用可能であり、子どもだけでなく大人に対しても有効であると考えられます。

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