コーヒーよりも階段？新しいモチベーションブースターを発見！
実験の背景
被験者は、カフェインを日常的に摂取している女子大生18人。
彼女たちの平均睡眠時間は6.5時間。
実験環境は、立ち上がって運動する機会が少ないオフィスのデスク作業を模倣。
実験の方法
被験者は一日中パソコンの前で作業を行い、言語能力や認知能力を試すタスクを実施。
以下の3つのパターンの行動を日にちを変えて試す。
1 カフェインを摂取
2 プラセボ（偽薬）を摂取
3 階段の昇降運動（30階分を10分で上り下り）
実験の結果
3の階段の昇降運動後、被験者は「モチベーションが上がり、元気になった」と感じた。
一方、1と2では、モチベーションの変化は少なかった。
コーヒーに含まれるカフェインの効果は、プラセボとほとんど変わらないことが判明。
作業記憶や集中力に関しては、3つのパターンでの差は認められなかった。
結論
階段の昇降運動は、モチベーションを向上させる効果がある。
この運動は、運動不足の解消にも役立つ。
家やオフィスで簡単にできるモチベーション向上の方法として、階段の昇降運動を試してみる価値がある。
笠原彰心理学的分析
階段の昇降運動がモチベーションを向上させる理由は、身体的活動が脳内のドーパミンやセロトニンなどの神経伝達物質の分泌を促進するためです。これらの物質は、気分を良くし、エネルギーを高め、集中力を向上させる効果があります。また、運動はストレスホルモンのコルチゾルの分泌を減少させることも知られています。このため、階段の昇降運動は、心身の健康を向上させるだけでなく、モチベーションの向上にも寄与するのです。
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笠原彰プロフィール：
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