🌟感情制御でパフォーマンスアップ！コーチと選手のためのコツ😄✨

こんにちは！今日は、コーチと選手のための感情制御について、ちょっとしたコツをお伝えしたいと思います。😊

1. 手本となろう🙌

   • 選手は、コーチやチームメイトの言動からスポーツの規範やルールを学びます。📝

   • だからこそ、コーチは選手に見せたい行動を自ら実践することが大切なんです！💪

2. 「これは役に立つ？」と自問自答🤔

   • 冷静さを保つからといって、コーチが感情を感じたり表現したりしてはいけないわけではありません。😌

   • むしろ、コーチは自分の感情を認識し、その目的を特定し、必要に応じて効果的に管理することが求められます。🎯

3. コーチの感情表現が選手に影響！😲

   • コーチの幸福感や怒りの表現は、選手の幸福感や怒りの表現を予測するんです。😮

   • だから、コーチの感情制御はとっても重要なんですよ！🔑

4. 感情制御のステップ🚶‍♀️

   • イライラしてきたら、深呼吸を3回！😤

   • 可能であれば、その場を離れて頭を冷やそう。🧘‍♀️

   • 胸をトントンしながら、1分間呼吸に集中。🫀

   • フラストレーションを言葉にしてみよう。「私は〜だからフラストレーションを感じている」📣

   • 何か変化をつけてみよう！立ち上がる、プレーを変える、新しい服を着るなど。🆕

感情制御を習得することで、コーチも選手も最高のパフォーマンスを発揮できるようになります！😄✨

みなさんも、ぜひ感情制御を実践してみてくださいね！😉👍

笠原彰プロフィール：

作新学院大学メンタルトレーニング教授
とちぎスポーツ医科学センター協力心理相談員　https://tis.or.jp/contact/
プロメンタルコーチ
自己肯定感養成プロコーチ
ライフバランスアーティスト
健康運動指導士
メンタルヘルスファーストエイダー
メンタルヘルス運動指導員

アスリート、コーチ、指導者、ビジネスマン、音楽家など、人生をより豊かにしたい全ての方の挑戦をサポートします。
専門的な知識を習得したプロメンタルコーチとメンタルアスリートを養成しています。完全個別指導でプロメンタルコーチとアスリートを養成します。

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🌟ストレスや不安の軽減
🌟自己の心理的な強さの養成
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