程よい緊張や不安が高いパフォーマンスをもたらす

　これまでに、緊張してしまうのは性格や意識の向け方が原因となっていることを紹介し、過剰な緊張感や不安感への対応についても述べてきました。しかしこの緊張感や不安感がないということも、試合においては決して良い状態ではありません。良いパフォーマンスをするためには、緊張感や不安感は不可欠なのです。 図１　緊張や不安の強さとパフォーマンスの関係（出典：「やさしいメンタルトレーニング」図2-1より加筆修正） 　図１を見てください。これは、「緊張や不安の強さ」が運動の「パフォーマンス」