腸内環境を整えよう

腸にはたくさんの免疫細胞が集まっています。
ということは、この腸内環境が整うと、免疫力も上がるということになります。

腸の中の免疫細胞で最も多いのがヘルパーT細胞です。
ヘルパーT細胞には1型と2型があり、1型はウイルスに侵された細胞を破壊する細胞性免疫です。
2型はたんぱく質などの小さな分子の侵入を防ぐ液性免疫です。

この2つの細胞のバランスが崩れると、腸内の悪玉菌が増え、免疫力が下がり、病気になりやすくなります。

そして、この2つのバランスを整えると、悪玉菌が減り、善玉菌が増えて、免疫ステムが高まります。

善玉菌を増やすには、食物繊維や乳酸菌を摂ることが大事です。

また、十分な睡眠も腸内環境を整えるのに有効です。
腹巻などでお腹を温めることも、良いことです。
お腹を温めると調子が良くなるからです。

上手く腸を休ませることができれば、免疫細胞が活発になり、免疫力を高めることができます。

腸を元気にして免疫力を高めましょう。