Rash Decisions / 即決

I had a difficult day today. A day that was driven by sad emotions and self-anger. I left my house and walked to the park as I cried hot tears of anger, frustration and disappointment in myself. I haven't had a day like this in a long time.

It was a rainy morning so my tears were masked, but I could feel my red eyes and the heat of my tears streaming down my face. There was hardly anyone around. A man passed by who was walking his dog, other than that, there was no one.

I have followed guided meditation in the past, so I opened my "calm" app and followed some breathing techniques and listened to their words of advice on dealing with difficult relationships and anger. I walked around in the rain until I could calm down.

I grew up in a dysfunctional family and I didn't have a particularly happy childhood, although there was a roof over my head and food on the table so I won't complain too much. My childhood home was one of violence, manipulation and bullying. Being the youngest child, I kept to myself a lot of the time and would immediately cry when there was tension or violence.

I have a sibling that I do not get on with; they bullied me throughout my childhood and they get very angry regardless of what I do or don't do. I really dislike them; I try to avoid these kinds of people as much as possible in my adult life. However we got news that a distant relative had passed away so my sibling came into my life again via text.

I am married now, with a husband and a cat in my own home. Yet this text conversation with my sibling and the words they used triggered me and I fell into a very negative spiral of thoughts. I am not perfect and I am sure I could have let things go or responded to them in a different way, but for some reason today was a very dark day for me. I couldn't see the light.

I read somewhere that rash decisions on bad days should not be acted on. If you want to make the same decision (like quitting a hobby) on a good day then it can be explored. That way you aren't making a reactive emotional decision that you may later regret. I knew I was having an unusually bad day and was engulfed in rash, unhealthy thoughts, so I said to myself, "if I want to make this same decision on a 'good day', then let's think more about it during the 'good day'". This really helped me take a step away from the negative thoughts and any decisions that could have changed my life.

An hour later, when I came home completely soaked by the rain, my husband was very patient with me. I struggled to express myself, but he listened and understood. He knows about my difficult childhood and complicated childhood family. He also knows I love being productive so I turned my phone off and we spent the day doing things around the house that needed doing; a great distraction that helped me step further away from rash decisions.

Almost 12 hours later and my phone is still off. It feels good.

---

日本語に自動翻訳され...

今日は大変な一日でした。悲しい感情と自己嫌悪に駆られた一日。怒り、悔しさ、自分への失望で熱い涙を流しながら、家を出て公園まで歩いた。こんな一日は久しぶりだ。

雨の朝だったので、涙はマスクされていたが、赤い目と涙の熱が顔に流れているのがわかる。周りにはほとんど人がいない。犬の散歩をしている人が通りましたが、それ以外には誰もいませんでした。

私は過去にガイド付き瞑想に従ったことがあるので、「calm」アプリを開き、いくつかの呼吸法に従い、難しい人間関係や怒りに対処するためのアドバイスの言葉に耳を傾けました。落ち着くまで、雨の中を歩き回りました。

私は機能不全家族の中で育ち、特に幸せな子供時代を過ごしたわけではありませんが、屋根があり、食卓には食べ物があったので、あまり文句を言うつもりはありません。私の幼少期の家庭は、暴力、操作、いじめに満ちたものでした。末っ子の私は、いつも自分の中に閉じこもっていて、緊張や暴力があるとすぐに泣いていました。

幼少期からずっといじめられ、私が何をやってもやらなくても怒る、仲の悪い兄妹がいます。私はその兄弟が本当に嫌いで、大人になってからもなるべくそのような人たちを避けるようにしています。しかし、遠い親戚が亡くなったという知らせを受け、再び兄弟がメールを通じて私の人生に登場しました。

私はもう結婚して、夫と猫もいて、自分の家で暮らしています。しかし、この兄弟とのメールの会話とその言葉が引き金となり、私はとてもネガティブな思考のスパイラルに陥ってしまったのです。私は完璧ではないので、きっと物事をやり過ごしたり、別の方法で対応したりできたと思うのですが、なぜか今日は私にとってとても暗い一日でした。光が見えなかったのです。

悪い日の軽率な決断は行動してはいけないと、どこかで読んだことがあります。もし、良い日に同じ決断（趣味をやめるなど）をしたいのであれば、それを模索することができる。そうすれば、後で後悔するような、反応的な感情的な決断をすることはないでしょう。私は、いつもと違う嫌なことがあって、軽率で不健康な考えでいっぱいになっていました。そこで、「もし、同じ決断を『良い日』にしたいなら、『良い日』の間にもっと考えよう」と自分に言い聞かせました。そうすると、ネガティブな考えや、人生を変えるような決断から、一歩離れることができたのです。

1時間後、雨ですっかり濡れて帰宅した私に、主人はとても辛抱強く接してくれました。私は自分を表現するのに苦労しましたが、彼は話を聞いて理解してくれました。彼は、私の困難な子供時代や複雑な家庭環境について知っています。私が生産的なことが好きなことも知っているので、携帯電話の電源を切り、家の中でやるべきことをやって一日を過ごしたのですが、これが素晴らしい気晴らしとなって、軽率な決断から一歩離れることができました。

約12時間経った今も、携帯電話の電源は切っています。いい気分です。