自分を幸せにするセルフメンテナンス実践方法 10選
いろんな情報が飛び交う現代では
感覚が麻痺してる人が多いように思います。
他の人が好きなことが自分も好きなことの様に感じたり
テレビで得た情報をそのまま受けとってしまったり
SNSで周りの人が
美味しそうなディナーを食べて
リゾート地に遊びに行っている投稿をみて
悲しくなる。
このような人が本当に多くなっていると思います。
今日はこのような方のために
精神をデトックスして自分を取り戻す
ワークを10選紹介しようと思います。
〈１日SNSを断つ〉
冒頭でも紹介した通り現代ではSNSの影響を強く受けています。
例え周りの人が幸せな投稿を並べていても
それが自分にとっても幸せなこととは限りません。
そしてSNSというのは「今、最高の自分！」
を切り取って載せているのです。
それを見て自分と比べても意味がありません。
〈毎日の習慣をつくる〉
毎日自分のオリジナルの習慣を作ってください。
毎日決まったことを繰り返すことで中庸を保つことが出来ます。
毎日変わらない何かがあなたの心を落ち着かせてくれるはずです。
〈寝る前に今日よかったことを3つ思いだす〉
１日の最後に今日起きた出来事の中でよかったことや嬉しかったことを3つ思い出しましょう。
１日という短いスパンで自分の人生を肯定することが毎日続けることができたらいつのまにか人生そのものを肯定することが出来るのです。
メモに残していくとより効果的で後で読み返しても面白いかもしれません。
〈1週間に一回は自分の世界を作る〉
1週間に一度は自分が最高に嬉しいと思えることや楽しい予定をいれてみる。
ここは人に合わせたり気をつかうなどの要素が無い方が効果的なので出来るだけ一人でチャレンジしてみましょう。
大好きなケーキを食べるや
1人でカラオケに行くなど
本当に自分が好きなことをしてみましょう。
〈付き合う人間関係を自分で決める〉
優しい人にありがちですが沢山の友達がいて
その友達ごとに合わせていたりします。
負担がかかっていたり違和感の感じる相手とは付き合う必要はありません。
特に友達関係はどちらかが苦しい場合成り立っていないのも同然です。
早めにはなれることをお勧めします。
〈自分の心を紙に書き出す〉
自分の思ってることや感じてることなど些細なことでも紙に書き出すことで心の整理に繋がります。
心を整理することで頭がスッキリしてきます。そして自分を理解することにも繋がります。
〈整える〉
これは何でも良いです。
棚の中を整理する、机の上を片付ける。
髪型を整える。
何か自分に関係するものを整えることで心も整うのです。
〈何も考えない時間を作る〉
考えることは大切ですがそれと同じくらい考えないことも大切です。
瞑想がお勧めですが、瞑想が苦手な方もいると思います。
ただダラっとするだけでもいいですし何も考えずに観れるような動画などを鑑賞しても良いと思います。
使いすぎた脳をデトックスしてあげましょう。
〈運動する〉
モヤッとしたときは運動すると解消するという話はよく聞くと思いますが自分の体を意識することはとても大切な時間です。
そして身体を動かしスッキルすると心もスッキリ明るくなってきます。
軽いストレッチでも毎日続けれると
思考が変わってくるはずです。
〈自分にとっての幸せを考える〉
自分にとっての幸せを考えましょう。
お酒が嫌いな人が飲み会にいってもそこまで楽しくないかもしれません。
人との交流が苦手な人がパーティーに参加しても苦しくなるかもしれません。
人によって好きなものや楽しいと感じるものは全く違います。
自分自身何が好きなのかを1番に知る必要があります。
〈まとめ〉
幸せと感じることは人それぞれです。
本当に自分が心から幸せだと思えるように人生を変えるにはフォーカスする場所を変える必要があります。
今回紹介したものの中でどれか一つからでもいいので試してみてください。
最初の一歩が大切です。