HSP✖ADHD✖メンヘラで生きづらい～

おはこんはろちゃお～！
今日はHPSとADHD当事者が生きづらさを語る回だよ。ADHDかもしれないと悩んでいる人は、ぜひ最後まで見てね。

生きづらいの

HSPやADHDの特性・疾患を抱えていると「大変生きづらい」です。具体的には、時間管理や計画立て、注意力の維持や社交性の複雑さに適応できません。

「朝起きれない」「宿題なにそれ」「じっとできない、くるくる廻る」「人の話が聞けない」etc

また、ADHDの私はこだわりが強く、興味のないことに無関心です。そのうえ人との距離感がバグっているので、家族の理解を得られません。HSPの部分では、他人にどう思われるかを過度に気にします。

• HSP・・・HSP（Highly Sensitive Person）は、感受性が高く非常に敏感な人を指す言葉です。アメリカの心理学者エレイン・A・アーロンによって提唱されました。

• ADHD・・・ADHD（Attention Deficit Hyperactivity Disorder）は注意欠陥多動性障害の略で、神経発達障害の一種です。これは、子供や大人に見られる一連の行動的な特徴を指します。

日本では10人に1人がADHDの疑いあり

脳内の情報処理、制御能力が発達の偏りにより日常生活で困難を引き起こす  —ADHDの特徴

発達障害の特徴を持つ人は、日本でおよそ10人に1人（2021年度）だと言われています。2024年現在、認知度の向上を得て発達障碍児の数は急増。ようやく問題が表面化してきたといったところでしょうか。

当てはまったらADHD！？

一般的には次のような項目に該当する場合、”発達障害の疑いあり”とされています。

• 興味を持てば過集中になる

• じっとするのが苦手で常に動いている

• 学校や職場、旅行先での忘れ物が多い

• 衝動的に行動することがある

• アルバイト含め仕事が続かない

• 集中力が散漫になりやすく日中眠くなる

• 人間関係の構築が苦手で途切れやすい

• 聴覚過敏（HSP）を持っている

私は、これらのすべてに当てはまっています。同じように当てはまる人はADHDを疑ってもいいかもしれません。

ADHDだったときの対処法

ADHDと診断されると、ようやく理解を得られたと思え「ホッ」とします。もしあなたがADHDに該当していると悩んでいるなら、専門の機関やカウンセラーに相談するのが賢明です。

ADHDの診断には、WISC（ウィクス）検査や脳検査があります。人の表情を理解したり、IQテストを受けたり、内容は様々。少々面倒に感じますが、テストを受けてみても損はないでしょう。

ADHD診断テスト（簡易版）

ADHD診断テスト

まとめ

HSPは病気や障害ではありませんが、ADHDは神経発達障害の一種です。この障害は、個人が過度な注意欠如、多動性、衝動性の症状を経験することで特徴づけられます。

ADHDは通常、幼少期に発現し、成人期にも症状が持続することがあります。日常生活の中での困難や苦労が多いため、気になる方は早めの診断をおすすめします。

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