血栓を防ぐ！元気100倍　ミラクルグラノーラ　免疫力アップ⤴️ 活力アップ⤴️

血液さらさら効果の期待できる、ひまわりの種やカボチャの種を使用した、ナッツやドライフルーツたっぷりの手作りグラノーラ、完全オリジナルレシピです。



ローフードでは、生きた酵素や微量栄養素を壊さず大切に作ります。使用する、種やナッツは、ローストされたものではなく生のものをご購入ください。



きちんと乾燥させれば日持ちもしますので、休日にたくさん作り置きして、おやつや朝食にどうぞ。



🌻ひまわりの種
必須脂肪酸のリノール酸が豊富で、動脈硬化や血栓を防ぎ、血圧を下げるほか、LDLコレステロールを減らすなど、さまざまな作用を持っています。


🎃カボチャの種
現代人に必須のオメガ3脂肪酸を豊富に含み、ホルモンバランスを整え、血糖値を安定させる作用があります。




◆ナッツの浸水時間目安◆

アーモンド　　　　　　　8〜12時間
カシューナッツ　　　　　2〜4時間
ヒマワリの種(外皮なし)     6〜8時間
カボチャの種　　　　　　6時間


※ 水に浸した後、よく濯いでください！

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
レシピ     作りやすい分量　
                 (2人で1週間分くらい)

アーモンド　　　1カップ
ヒマワリの種　　1カップ
カボチャの種　　1カップ
カシューナッツ　1カップ

りんご　　　　　1個
ドライいちじく　1カップ
デーツ　　　　　1/2カップ
カラントまたはレーズン　1/2カップ
クコの実　　　　1/2カップ

メープルシロップ　1/2カップ
天然塩　　　　　　小さじ1/4

作り方
①ナッツ類を水に浸しておく。
②全ての材料をフードプロセッサーなどで細かく刻む。
③メープルシロップ、塩を混ぜ合わせる。
④フードドライヤー、ディハイドレーター、天日干しなどでしっかりと乾燥させる。
⑤器に盛り、ナッツミルク、フルーツを添える。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜