スマートバンドでコツコツと

　運動量・睡眠状況・心拍数などをモニタリングしてくれるスマートバンド。以前から気になっており、先日購入してみた。

　機能も値段も様々なので迷ったけど、通販サイトの評価が高かったXiaomi Smart Band 7を購入。（見出し画像はXiaomi公式サイトより引用）１０日ほど使ってみて、とても便利だと感じている。

　気に入っているのは、睡眠モニタリング。深い眠り・浅い眠り・レム睡眠の分布を確認でき、睡眠の質が把握できる。夜間の血中酸素レベルもモニタリングでき、睡眠中の呼吸状況を確認できる。

　年末で忙しくて、睡眠時間が短くなってしまった日でも、「深い眠りの割合が多く、質のよい睡眠」とアプリの判定を見てホッとしたりする。

　いつもスマホの歩数計アプリで歩数を確認していたけれど、スマートバンドにしてからは歩数把握も容易。

　そして、心拍数をベースに数値化された運動指標である、「PAI(Personal Activity Intelligence)」がとても面白く、やりがいを感じる。

　年齢・性別・体格などのパーソナル情報と心拍数を組み合わせて、必要な運動強度が計算される。7日間で100PAI以上にし続けられるように、継続的に運動すると、健康でいられるという指標。ずっと装着しつづけるスマートバンドなので、激しい運動時間を取らなくても、日常生活で活発に動くようにすると、PAIが上がっている。

　大きな成果は上げられないけれど、隙間時間に小さなことをコツコツ継続するのが好きな私にはピッタリ。

　7日間で100PAIということは、1日14PAIが目安なのだけれど、そんなに簡単には達成できない。かなり意識的に動かないと難しい。
　来年はこの指標を見ながら、日々の活動量を増やしていきたい。