健康と芸術が融合する新習慣
皆さんは普段の生活でストレスを感じていませんか？日々のプレッシャーにどう対処しているでしょうか？ヨガやジム、フィットネスなど、体を健康に保つための方法はたくさんありますが、楽器の演奏に自律神経を整える効果があるとしたら、どうでしょうか。
私はフルート奏者としてコンサート活動やレッスンを行っています。大人の生徒さんの多くがストレス過多の環境、健康問題やメンタルの不調を抱えていますが、実は私も30歳を過ぎてから不眠症や産後うつ、広場恐怖症、パニック発作を経験しました。この経験から、自分の専門分野であるフルートを使って人々の心の健康や体力向上に役立てないかと考えるようになりました。
ヘルスウォッチを使って日々ストレスレベルや心拍数、歩数、睡眠の質を計測している私ですが、試しにフルートでロングトーンをする前と後でストレスレベルを測ってみました。結果はどうだったと思いますか？なんと、ストレスレベルが30も下がったのです！これは30分のヨガと同じくらいの効果があり、しかもフルートの場合はたった5分程度で達成できました。
どうしてこんなに効果があるのでしょうか？その理由は、心拍バイオフィードバック法を応用し、定量呼吸を行い、吸う息より吐く息の時間を長くすることで、副交感神経が優位になるからです。フルートを吹くためには深い呼吸が必要で、しっかり横隔膜を使うことで副交感神経が優位になり、ストレスが軽減されたという仕組みです。またフルートはエアリードといってリードがない楽器なので口元が非常にフリーな状態であり、呼吸をする事に集中できるという利点もあります。
楽器の演奏を通じて、ストレスを軽減し、リラックスする新習慣を生活に取り入れてみませんか？私のレッスンプランでは自律神経を整えながら楽器演奏も楽しむという、「健康×芸術活動」という新しい試みが始まります！
一つの活動で心も整えつつ、演奏技術も身につけるという相乗効果を、あなたも体感してみたいと思いませんか？心を健康にする新しい習慣として、楽器演奏を取り入れてみませんか？きっと、心身ともにリフレッシュできるはずです。
後までお読みいただきありがとうございます。
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