マインドフルネスをする環境は？

マインドフルネスに適した環境とは？

最近勉強しているマインドフルネスに関する知識をアウトプットしていきます。

今回はマインドフルネスに適している環境についてのお話をします。

それではスタート！

○まずはリラックスできる服装になりましょう。

　私は朝にするので後にウォーキングに出かけるのでジャージです。

○椅子に座っても床に座ってもオーケーです。出来れば床に座るのをオススメします。

　椅子には浅く腰掛けましょう。深く腰掛けると丹田呼吸がしにくくなります。

　床に座る方はあぐらでも正座でもオーケーです。あぐらをかくときは座布団を使うと姿勢が良くなりやすいです。

腰骨を立てる感じでやってみましょう。

○マインドフルネスを行う場所は？

　出来るだけいい環境で。散らかっている所とかはダメです。

　出来たら外で自然の音が聞こえる所がいいですが・・・

○マインドフルネスにいいＢＧＭは？

　自然の音がモチロンいいです。

　音楽でもかまいませんが歌詞の無いものにしましょう。

○どんな状態の時がいいの？

　空腹が一番です。なので朝がいいです。

　ファスティングとセットですると尚いいです！

これらを参考にして是非マインドフルネスをやりましょう！

つづく・・・