寝かしつけの方法といえばこれ！～親子の睡眠計画vol.2～

こんばんは。FPむーです。1歳3ヶ月の娘がいる新米ママでもあります。今日は「親子の睡眠計画vol.2」です！

寝かしつけ

「子育てで大変なものリスト」の中でも毎回首位をかざるもの。寝かしつけ。

なんとか寝て欲しいと頑張ってみるのが、ねんねトレーニング、いわゆるネントレ。寝かしつけに毎日1時間以上頑張っている…そんな奮闘をされているパパママも多いのではないでしょうか。寝かしつけに困っているパパママの話をよく聞くので、寝かしつけに比較的成功している我が家のコツを書いてみます。

前回の記事で、寝かしつけのコツとして、
・寝室の環境を整えること
・「ねんねの時間」の「サイン」を正しいものと関連づけること
ということを書きました。

でね、これ、最初けっこう大変なんです。
だって、ベビーベッドに置いたら泣くもん！

赤ちゃんの泣き声って独特で、あの声を聞くと「なんとかしてあげなきゃ…！」という気持ちになります。自分の子に対してだと特にそうで。これはもう遺伝子的にそういう風に組み込まれているそうです。

比較的寝かしつけに成功している我が家でも、ずっと順調にいっていたわけではありません。

そう、あれはちょうどつかまり立ちが出来だした頃。

ベビーベッドの上で立っちゃうようになったんですよね。

それまでは、多少泣いていても「真っ暗で静かな寝室に入ったら寝る」というねんねのサインのクセ付けのため、泣いたままにしていたんですよ。もちろん、リビングからベビーモニター越しに娘の様子を注視しながらね。そしたら10分もせずに眠っていました。

でも。

ベビーベッドの上で立っちゃったら、色々と危ないじゃないですか。なので、慌てて寝室に迎えに行っちゃったわけです。

抱っこはせずにしばらくただただ横に一緒にいて。
そしたら寝るようになったのですが…

これが失敗の原因でした。

「親が横にいること」が、ねんねのサインになっちゃったんですよね。

ヨクナイ。
だって、寝付くまで30分ぐらいかかってたんです。
真っ暗な寝室で、ただただ30分、赤ちゃんが寝付くまで横にいるとか…

それ、大変な寝かしつけの代名詞みたいなもんやん！

親が横にいないとギャン泣き。この傾向は非常に良くない。

だから、私は考えました。
何かいい方法はないかと。

そこで発見したのです！

「ファーバー式」という寝かしつけ方法を。

ファーバー式とは、赤ちゃんが寝るまでそばで寝かしつけてあげる方法と、寝るまで泣かしっぱなしにしてほおっておく方法の、中間のような方法です。

赤ちゃんの寝室を去ってから3分間は、赤ちゃんが泣いても寝室の中に入らずに待ちます。まずは3分、待つんです。この3分が異常に長い。体感時間の3分だと、それたぶん30秒ぐらいなので（笑）、しっかり3分はかることをオススメします。赤ちゃんのギャン泣きを3分、ひたすら待つ。

そして、3分経ったら寝室に入って、「見守っているよ。おやすみ。ねんね。」とひたすら繰り返してなだめる。その後、部屋に入るまでの時間を、少しずつ長くして繰り返す、という感じです。

赤ちゃんが泣いてから、なだめに行くまでの時間

（図はこのサイトから引用）

我が家がファーバー式を始めて1日目は、寝付くまでに30分以上かかりました。

でも2日目から。なんと！泣きこそすれ、寝付くまで10分ぐらいに！
そして、だんだんと慣れ、4日目には泣くことさえしなくなりました。
こんなに早く結果が出るなんて、、バンザイ！！！

かわいい我が子が泣いているのに、抱っこしにいかない、そばにもいかない、ただただ待つ、というのはかなり辛かったです。でも、ジーナ式でのこの言葉を胸に、頑張りました。

当然のことながら、どんな親でも、赤ちゃんが泣くのを見たくはありません。赤ちゃんを眠らせるためにベビーベッドにひとり残して泣かせたままにしておくと、精神的ダメージを受けるのではと心配する人も多いでしょう。しかし、ここでママたちに安心してもらいたいのは、きちんとおっぱいを飲ませ、睡眠や寝かしつけのガイドラインを守りながらスケジュールを実践していれば、その心配はないということです。
長いスパンで考えれば、赤ちゃんはひとりで眠りにつけることができるハッピーな子どもに成長してくれるはずです。

ということで、もし赤ちゃんの寝かしつけに困っている人がいたら、このファーバー式を試してみてください。我が家はジーナ式×ファーバー式の組み合わせですが、2日目から効果が出たので、とってもオススメです！0歳にはもちろん、1歳になってからでも間に合います！（実体験）ファーバー式は、生後3ヶ月以上の赤ちゃんからがオススメ。

ジーナ式のポイントは、
・「ねんねの時間」の「サイン」を正しいものと関連づけること
（真っ暗で静かな部屋、規則正しい時間、ベビーベッドの上に置くの3点がねんねのサイン）

ファーバー式のポイントは、
・泣いてもすぐになだめに行かないこと

です。
だいたい20時前後に寝かしつけ開始で、翌朝7時までぐっすり寝てくれます！！夜泣きゼロ！！

子育てには個人のやり方があって、正解はない。でも色々試してみて、自分の子どもに合った方法があれば、それが正解なのかなぁと。

ベッドに置くだけでひとりでねんねしてくれるのは、本当に楽ですよ！

●親子の睡眠計画vol.3はこちら。

●親子の睡眠計画vol.1はこちら。

●最近、人気の経済の記事。