メンタルダウン自己分析とその対策
梅雨ごろから体調が悪いです。
現状はこんな感じです。そんな中、通院以外で自分でもできる対策を講じながら何とか日々を凌いでいます。同じような境遇の方のヒントになればと思い書きました。
≪現在の状況≫
中途覚醒(夜中に2~3回目覚める)
断続的な動悸、息が詰まる感じ
過呼吸
食欲不振
≪対策≫
精神科への通院
ワイパックス(頓服)
体調不良の要因を分析し、やはり仕事が原因と結論に至りました。
≪仕事の状況≫
短納期、プレッシャー高め
残業は40~60H
昼食が取れないことが