月刊（になりそう）ダイエットしようぜ！

ラジオ体操はしませんでした！！！

洗濯物を部屋干ししているのでスペース作るのが面倒くさかったのと梅雨に入ってチャリ移動区間が徒歩移動になりがちだから動いてるつもりになったのが主な原因です。
　洗濯物干し、軽いやつだから動かそうね…なんかネットでちゃんとしたやり方でラジオ体操やれば1セットで必要な運動量の半分って見かけたのでお手本見ながら2セットやることを今月の目標とします。

　よく噛んで食べるのは結構頑張りました。今まで本当に噛んでなかったんんだなと思う日々でしたね〜汚い話食後にゲップ出なくなったしこれからも頑張って噛むぞ。理解できない方も多いでしょうが丸呑みに近い食事方法だった人間がしっかり噛んで食べるのってかなり意識しないと無理で食事するのわりと大変でした。
　食事にかける時間が倍くらいになるし柔らかい食事（リゾット等）の時はこれ噛んでたら無くならない？！これは飲んでいいの？！（噛め）など自問自答しつつ食事しています。

　脂質は自炊してるので肉は鶏胸肉にしたり炒め物でも油を使わなかったりしてなんとかやってますが大根を貰った時は豚バラと炒めました。抗えなくて…食事の内容は気をつけつつもきっちり制限すると反動があるので（経験則）徐々に習慣を変えるくらいのつもりでやっております。
　間食はかなり控えられてます！合間合間につまむと結構食べちゃったりするので食べる時間と食べない時間でメリハリをつける方式です。
　暑くなってきましたがクーラーつける時は極端な薄着をしないなどの対策はしてますが梅雨時はどうしても除湿にしてひんやりしちゃうんで飲み物でバランスとるしかないのか〜？？？

そんな感じの1ヶ月でした。今月も頑張ります。　　

現在マイナス0.5kg