![見出し画像](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/142687972/rectangle_large_type_2_cb2bf11524365af43804f42f7579ebab.png?width=1200)
自分をいたわろう「セルフハグ」
皆さん、こんにちは!
今日は、天候が急変する場合があるので、くれぐれもお気をつけくださいね。
ところで、皆さん「セルフハグ」って知っていますか?
セルフハグとは、自分自身を抱きしめる行為です。簡単な動作ですが、心身に多くの効果があります。
現代社会において、ストレスが蓄積しやすい傾向があり、最近、このセルフハグが注目され、ストレス軽減に効果的です。
自分自身を抱きしめることで、オキシトシンと呼ばれるホルモンが分泌されます。
このホルモンは「愛情ホルモン」とも呼ばれ、ストレスを和らげ、安心感をもたらします。
特に孤独を感じるときや、自分を励ましたいときに有効です。
これは、私も時々行っていますが、特に就寝前の布団の上で行うと、とても心が落ち着きますよ。
ここでやり方を少し紹介しますね!
まず、リラックスできる場所を見つけ、深呼吸をします。
その後、両腕を広げて自分の肩や上腕を抱きしめます。
この時、自分に優しい言葉をかけることも大切です。
「頑張っているね」「大丈夫だよ」といった言葉とか、なんでも大丈夫です!
数分間そのままの姿勢を保ち、心が落ち着くのを感じてください。
セルフハグは一人で簡単にできるため、日常の中に取り入れやすい方法です。
特に、仕事や家庭のストレスが溜まったときに試してみてください。
自分をいたわることは、他人を思いやるための第一歩!
どんな時でも、自分を忘れずに大切にする時間を持ちましょう。
セルフハグという小さな行為が、大きな癒しと元気をもたらしてくれるはずですよ!
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?