舌掃除でスッキリしよう！
舌掃除の意味
私が推してるインドの伝統医学アーユルヴェーダでは、
舌の掃除が毎日やるべき日課として推奨されています。
朝起きたときに舌の上に白い苔のようなもの（舌苔～ぜったい～）がついている方も多いと思いますが、
この舌苔は、体の中の毒素（未消化物）の状態を表していると言います。
つまり、この舌苔が多い人は・・・
・体に毒素がたまっている
・消化力が弱っていて消化や代謝が十分でない
とアーユルヴェーダでは考えるのです。
舌苔の量は健康のバロメーター
というわけで、舌苔が多い人は
あまり良い状態ではないと言うことになるので
自分の昨日食べたものや量、食べ方を振り返り、
消化に負担がかかってることを自覚した方がいいわけです。
この舌苔＝毒素（未消化物）が多いと、次のような症状が強くなっていきます。
お腹がすかない
便秘や下痢、ベトベトした便が出る
朝起きた時にだるいいつも疲れている・・・等々
舌苔自体が細菌の塊
舌苔は、食べかすや最近の塊で、口臭の原因の６割を占めてるそう。
つまり口腔ケアとして、舌苔を取ることは大事なことなんですね。
インドのタンスクレーパー
日本でも様々な舌苔をとる歯ブラシなどが売られていますが、
おススメしたいのが、インドのタンスクレーパー。
銅やステンレスで出来たスクレーパーで、
舌に軽くのせて、その自重で優しく舌苔をこそげとります。
朝起きて、このタンスクレーパーをやりはじめると、
歯を磨かないことは我慢できても
タンスクレーパーをやらないのは我慢できないぐらいクセになります！笑
【タンスクレーパーの使い方】
①タンスクレーパーの持ち手を１つずつ左右の指で軽く持ち、
舌をしっかり出します。
②舌の奥にスクレーパーの真ん中がくるようにのせます。
③強く押し付けずに、タンスクレーパーの重みをのせるぐらいの力で、
手前にまっすぐ引いて舌をこすりましょう。
④真ん中を最初にこすったら舌苔がどれぐらいあったか確認し、
スクレーパーを水で洗って、あとは左右１回ずつ程度こすります。
全部で3回から、多くても5回ぐらいまでで十分です。
終わった後は、水洗いして乾かしておきましょう！
ステンレス製が安くてお手軽ですが、
銅製のものを使うと、その当たりの柔らかさにびっくりします。
余裕があれば、ぜひ銅製をおすすめ！
※銅はアーユルヴェーダ的にもおススメの金属なので
サポート、めちゃくちゃ励みになります！ 気に入ったら、お気持ちお待ちしてます♡