【見落としがち！？】有効的な休日の過ごし方【クラウドワークス】

こんにちは
ｍちゃんです

今回は、意外に見落としがちな休日の重要性について解説していきます

自営業をしている方ならありがちだと思うのですが、意外と休日を取っていなかった、何ていうことはありませんか？
私は、気づいたら2ヶ月休日を取っていなかった・・・
なんてことがありました
意識をしていないと休日をおざなりにしがちですが、
ライターという仕事をする以上、とても重要なのです

ではいってみましょう

休日を取っていないことの副作用

そもそもフリーライターを含め、様々な自営業の休日は、全て自分次第です
働きたいと思えば働けるし、休みたいと思ったら休めることでしょう

しかし、全てが自分次第ということもあり、休みとおざなりにしてしまうという方は多いですよね

「この人休むなら仕事を進めたい」
「もう少し納期を早めにしたい」

このような欲が湧いてくるのはごく当たり前だと思っています
私もできるだけ早く納品したいですし、1日でも多く仕事ができたらどれだけ良いことか

しかし、休まないという選択をすると大きな副作用が伴ってくるのです

心身に不調をきたす恐れがある

まず1つ目は、心身に不調をきたす恐れがあるということです
つらいのを我慢しながら仕事をすると、積み重なったストレスによって心身に返ってくるのは言うまでもありません
特に責任感が強い方は、「つらいのは甘え」「仕事にをしないと迷惑がかかる」などと考え、つい我慢しがちになるでしょう
自分が稼ぎたい、と思うのはもちろんですが、
クライアントに迷惑がかかる、と考えてしまう方も多いのです

思考力や集中力の低下

2つ目に紹介するのは、思考力や集中力の低下です
ライターという仕事はどのジャンルにおいても集中力が命であることは間違いありません
集中力が無くなると誤字や脱字が増加するだけではなく、
何を書いているのかわからなくなることも
思考力や集中力が低下したり、判断力が鈍るのはライターにとって致命的なのです

強い焦燥感

3つ目は、強い焦燥感を感じやすくなる、ということです
焦燥感とは、思うようにいかず焦ったりイライラするなど、気持ちの整理がつかず不安な状態になっているときに使う言葉です
家族のために稼いでいるにも関わらず、家族に対してきつくあたってしまう
焦げ付くようにヒリヒリとして集中力がなくなり、ミスが増える、後から後悔するような行動をしてしまうなど日常生活に支障がおこることも多くなることは間違いありません

全身のだるさや疲労感が取れない

4つ目は、全身のだるさや疲労感が取れないということです
ライターは体を動かさない仕事なのに？と思われるかもしれません
しかし、休日をしっかり取ってリフレッシュをしないと、疲労感が抜けない、そして体調不良が続く傾向があるのです
しかも、過労死は突然死と言われており、休まないと最悪死に至ることも考えられるでしょう

寝つきが悪くなったり、夜中や朝方に目が覚める

5つ目は、寝つきが悪くなったり、夜中や朝方に目が覚めるということです
1日や2日眠れないことは誰にでもあり、体がストレスに抵抗するためいったん元気になることもあります
しかし休みを取らないでいると無理は続かず、疲れ果てて逆に寝れなくなってしまうのです
休みを取とらなければ、と体がヘルプを出す前に休みを取るのが重要なのです

休みは週1でも良い

では、どのぐらい休みを取ればよいのでしょうか？
答えは、最低週1です
私は週1から2日は休むとクライアントに報告してあるため、
休む時は「連絡できません」と先に送っています
もちろん休みだと伝えていないと、クライアントさんからの連絡はやまないでしょう
「ここは休むんだ！」と決めた所は、必ずクライアントさんに連絡、もしくはプロフィールに記載するなど、クライアントさん全てがわかるようにしてくださいね

休日の過ごし方

ここからは、私がおすすめする休日の過ごし方をお伝えしていきます
ライターは思考が命なのは間違いありませんリフレッシュできる且つ、脳内をクリーンにできる方法を特別にお教えしましょう

岩盤浴＆温泉

岩盤浴や温泉はリフレッシュするのに最適です
岩盤浴とは、岩盤を熱して発生する遠赤外線で身体を芯から温める温浴法であり、サウナとは少し異なるのが特徴です
体内からじっくりと温めるため、じんわりと汗をかきます。皮脂腺から汗が出るので濃度が薄く、さらさらしていました
汗をかくことにより、新陳代謝が活性化し、体内の老廃物の排出を促すデトックス効果が期待できるのはもちろんのこと、温泉に入ることでゆったりくつろげることができるのです

映画鑑賞

ライターは思考力はもちろんのこと、妄想力が必要な仕事
そこでおすすめするのは映画鑑賞です
映画鑑賞は、ストレス解消に効果的であり、感動したり共感したりすることで感情が刺激され、感情のリセットできます
能動的に泣いたり笑ったりできます。能動的に泣くことは副交感神経を活性化させ、良質の睡眠をとるのと同等のリラックス効果が得られるのはもちろんのこと、作品に活かせることは間違いありません

ひたすら寝る

最後の最後に寝るのが有効的なの！？と思うでしょう
もちろん寝ることは一番デトックスできる方法です
寝ある研究によると、人間の脳は睡眠中60%に縮み、毒性のある廃棄物を流し、脳組織から体内循環に送りだすのだとか
送り出された脳の廃棄物は、肝臓へ送られて解毒
この廃棄物には、アルツハイマーと関連するような有害なタンパク質なども含まれているのです
また、寝ることに専念すると、翌日には頭がスッキリしていることが多いのは間違いありません
ぜひ疲れているときには試してみてくださいね

最後に

いかがでしたか？
来週は継続案件を立て続けに断った件について公開いたします
このnote.では、今後シナリオライターに関する事、HSS型HSPの苦悩、私の子育て日記など、様々なことを発信していきます
どうぞ肩の力を抜いてお楽しみください！