ダイエットに失敗するのはなぜ？：恐怖のリバウンドを防ぐ方法とは

スラッとした美脚や引き締まったお腹まわりは、多くの女性の憧れですよね。

もっとやせてスリムになりたい！と今もダイエットに励んでいる女性はたくさんいることでしょう。

糖質制限やファスティング、カーヴィーダンスなど、毎年のように様々なダイエット法がブームになっていますが、どんなダイエット法であっても「挫折した・リバウンドした」といった声を必ず耳にします。

特にリバウンドは、ダイエット経験者の6割が陥っているワナです。

どうしてダイエットは失敗してしまうのでしょうか？

思うようにやせられない理由とリバウンドを防ぐための秘訣について解説します。

あなたがダイエットに失敗する理由：リバウンドの悪循環

ダイエットに失敗する人の多くが陥ってしまうのが、次の２つの状態です。

短期間で一気に体重を落とそうとがんばりすぎてしまう
短期間で結果が出ずに、心が折れてしまう

人間の体にはホメオスタシスと呼ばれる、体内環境を一定に保とうとする働きがあります。

そのため、急激に体重を落とそうとすること自体が体にとっては大きな負荷になってしまうのです。

食事にせよ運動にせよ、健康的にダイエットをするためには正しい知識と実践が必要です。

たとえば、糖質を極端に制限したり、運動をしているのに十分なタンパク質をとらなかったりする状態が続くのはNG。

エネルギー不足に陥った体が血や筋肉のもとであるタンパク質からエネルギーを作り出そうとしてしまうので、仮にやせたとしても筋肉量が減ってしまい、基礎代謝が落ちてリバウンドしやすくなってしまうのです。

その他にも、ボディラインに締まりがなくなったり、疲れやすくなったりとデメリットしかありません。

リバウンドしないダイエットのコツとは？

リバウンドのリスクを減らし、健康的に美しくやせたい人には、適切な食事と筋トレの組み合わせを強くオススメします。

食事のコツとしては、まず消費カロリーよりも摂取カロリーが低いアンダーカロリー状態をキープすること。

理想的な数字としては、消費カロリーの90％くらいにとどめておくと、無理なくやせていきます。

ダイエット中はどうしても筋肉が落ちやすくなるので、タンパク質は普段よりも多めに全体の栄養バランスを整えましょう。

筋肉量を増やして基礎代謝を向上させる筋トレはマスト。体の状態を見ながらメニューを調整していくことで、美しいボディラインを作る効果も期待できます。

もうじき夏が終わり、ダイエットのベストシーズン秋の到来です。

私たちMB-styleは個別の筋トレプログラムと食事指導で、あなたのダイエットを応援します！

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