寒い時ほど運動前のウォーミングアップが大事

皆さんは運動を始める前に、ウォーミングアップって行なっていますか？ウォーミングアップの重要性と基本的な行い方については、以下のnoteをご覧ください。

ウォーミングアップの目的は、筋温・体温が上昇させることにより、パフォーマンスの向上やトレーニング効率の上昇、障害を予防するためです。

さて、筋温が1℃上昇すると、エネルギーの利用効率は約13%上昇すると言われていますが、温かい飲み物を飲むと筋温は高くなるでしょうか？

答えははっきりとわかっていません。

筋温を上げるためのウォーミングアップをしっかり行なってから、運動しましょうね。寒い時期の登山の場合は、登山開始直後＝ウォーミングアップだと思って、ゆっくりなペースからスタートするといいですね。