「40歳になる頃にはスマートなパパ計画」18･19日目

今週の休みは、がっつりめに運動した。

金曜日の夜は、フィットボクシングを38分。

運動～入浴後の体重は83.5kgと、運動をはじめてから最軽量。朝食、昼食のご飯の量を120gきっちり計測して量を減らしたのも効いたか？

とはいえ、休みの前日なので晩御飯はカロリーを気にせず。気休め程度になればと食前にカロリミットを服用。代謝の落ちたおっさんのダイエットなので、使えるものは何でも使うｗ

あすけんでアルコールを含めてカロリー計算をしたら、金曜日の晩だけで2000kcal……。土曜日の朝、おそるおそる体重計に乗るが、思ったほどは増えておらず、84.5kg。

雨だったので、家族で市の体育館の室内ランニングコースに出かけた。大人200円、子供100円。

1週200m強のコースを10周して、ちょっと休憩後、5周して約3km。最初の10周よりも、休憩後の5周の方が足が軽かったので、ウォーミングアップの大切さを感じた。

ついでに、近場でぶらぶらお買い物。ジョギングと合わせて12,000歩。

帰ってから、フィットボクシングはいつもより重めの48分。歩行と合わせたカロリーは1000Kcal超え。歩数計のカロリーをベース（歩行でのカロリー）なので、ジョギング分、もう少し多いかなと期待。

書いている今現在で、禁煙のリベンジから1週間。短くても禁煙してから、完全に生活習慣が変わっている。

今日は、職場一人だけど、タバコの誘惑には負けずに頑張ろうｗ

#30日noteマラソン 　6日目/30