体は正直

体は正直です

特におっさんになってからの体はやばいです

筋肉はつきにくいし

精神が肉体に反映されやすいから筋トレも嫌々やることになり

自炊をさぼりたくなって二日連続晩御飯パスタだと

体重が増え体脂肪率も増えます

増えるとかマイナスの要素は反映早いのに

筋肉とか、そういったプラスの要素はなかなか反映されない

筋骨隆々だれでも漢ならあこがれると思いますが

それになかなか到達しない

行きと帰りの歩きくらいしか有酸素をしていないので

脂肪が落ちにくいのも分かるが

できるだけ筋トレと食事管理で落としていきたいのだが

ここ数ヶ月落ちもせず徐々にあがってきている

筋肉がついてきているのもあると思うが

脂肪が落ちていないのもある

どうすればいいのか…壁にぶつかった

ここで素直に有酸素運動となると

おじいちゃんになってもそれをするのは嫌なので

食事管理でなんとかしたい

が、あまりにも低カーボだとやはり仕事に支障が出てしまう

なんとかハイブリットを目指したい

で、思ったのが朝昼夜(昼は食べないが)朝に軽く食事するときに

最近お腹がすいていない

これはおそらく昨日の食事がお腹に残っているからだろう

ということは、食物繊維が足りていないのと、量が単純に多い

腹八分目で終われていないのだろう

たしかに高タンパク質を意識して人並みには食べる

サラダ系がすくないのかもしれない。

やはり鳥ではなく魚の方が体には合っているのかもしれない

和食にメニューを見直してお腹がすいたら

ご飯を食べるように心がけよう。