Thursday Group Workout in Oct & Nov. 2023

今まで使ってなかったコースで新メニューを実施したので、そのメニューをピックアップします。

#83 - 10月19日

Route : The Magnificent 8 in Watopia
Participant : 44
Menu : MS1_Volcano下り-Zwift KOM rev, 9min@4.2W/kg(93%FTP)
          MS2_砂漠入口-Titanへの分岐, 18min@4W/kg(88%FTP)
          MS3_海底トンネル-Zwift KOM rev, 18min@4W/kg(88%FTP)
          MS4_砂漠入口-Titanへの分岐, 18min@4W/kg(88%FTP)
Rest：2.5W/kg

#84 - 10月26日

Route : Petit Boucle in France
Participant : 48
Menu :MS1_To aqueduc KOM after up for 3min, 17min@4W/kg(88%FTP)
         MS2_To Petit KOM, 20min@4W/kg(88%FTP)
         MS3_To aqueduc KOM, 5min@4.5W/kg(100%FTP)
         MS4_To winding road(@50.5km), 20min@4W/kg(88%FTP)
Rest：2.5W/kg

#86 - 11月9日

Route : The big ring in Watopia
Participant : 47
Menu : MS1_砂漠ゲート_Tempus出口, 11min@4W/kg
          MS2_To 2nd sprint section, 11min@4W/kg with burst(6W/kg)@sp
          MS3_To jungle入口, 13min@4W/kg with burst(6W.kg)@sp
          MS4_Jungle上り区間ピークまで, 12min@4.3W/kg
          MS5_To main gateまで, 19min@4.W/kg

普段良く使う周回コースの場合、メニューを単純化出来るため、参加者の方々にチャットだけで理解してもらい易いので、主催者としては使い勝手が良い。ですが、その反面マンネリ化しやすく飽きを生むと言うので、バランス良く新しいコースを使っていきたいと思っています。