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Thursday Group Workout in Oct & Nov. 2023
今まで使ってなかったコースで新メニューを実施したので、そのメニューをピックアップします。
#83 - 10月19日
Route : The Magnificent 8 in Watopia
Participant : 44
Menu : MS1_Volcano下り-Zwift KOM rev, 9min@4.2W/kg(93%FTP)
MS2_砂漠入口-Titanへの分岐, 18min@4W/kg(88%FTP)
MS3_海底トンネル-Zwift KOM rev, 18min@4W/kg(88%FTP)
MS4_砂漠入口-Titanへの分岐, 18min@4W/kg(88%FTP)
Rest:2.5W/kg
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#84 - 10月26日
Route : Petit Boucle in France
Participant : 48
Menu :MS1_To aqueduc KOM after up for 3min, 17min@4W/kg(88%FTP)
MS2_To Petit KOM, 20min@4W/kg(88%FTP)
MS3_To aqueduc KOM, 5min@4.5W/kg(100%FTP)
MS4_To winding road(@50.5km), 20min@4W/kg(88%FTP)
Rest:2.5W/kg
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/123579211/picture_pc_8ddc00a6d72ea3af071c49b9b031afbd.png?width=1200)
#86 - 11月9日
Route : The big ring in Watopia
Participant : 47
Menu : MS1_砂漠ゲート_Tempus出口, 11min@4W/kg
MS2_To 2nd sprint section, 11min@4W/kg with burst(6W/kg)@sp
MS3_To jungle入口, 13min@4W/kg with burst(6W.kg)@sp
MS4_Jungle上り区間ピークまで, 12min@4.3W/kg
MS5_To main gateまで, 19min@4.W/kg
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/123579239/picture_pc_27dfb74b2a8482e4d71faa197cb38f21.png?width=1200)
普段良く使う周回コースの場合、メニューを単純化出来るため、参加者の方々にチャットだけで理解してもらい易いので、主催者としては使い勝手が良い。ですが、その反面マンネリ化しやすく飽きを生むと言うので、バランス良く新しいコースを使っていきたいと思っています。
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