Thursday Group Workout @ Zwift

1. Thursday Group Workoutとは？

毎週木曜日５時からZwift上で、みんなでワークアウトを行う練習会をThursday Group Woukoutと呼んでいます。

２．練習内容

FTP5.0W/kgライダーを基準に、平坦コースでメニューを組んでいます。例えば4.5～5.0W/kgで20min走2本とか、Zwift raceではあまり鍛えられない閾値付近のメニューを中心に、コースのアップダウンなどを使ったメニューを毎週内容を変えて実施しています。

　　　　　　　　　　　例えば20min*2本はこんな感じ

３．練習会への参加方法

Zwiftコンパニオンでクラブの検索を行い「MARKEN社」を探し、クラブに参加してください。クラブに参加後、クラブイベントとして表示されますので、エントリーすれば参加出来ます。

毎週火曜日にイベント設定し、木曜日に開催しています。

４．練習内容履歴

#1 Mar/17/2022, Watopia TickTock, 20min*2rep
#2 Mar/24/2022, Innsbruck Innsbrucking, 10min*4rep
#3 Mar/31/2022 London Classique, 6.5min*8rep
#4 Apr/7/2022 Makuri Flatland loop, 15min*3rep
#5 Apr/14/2022 Watopia TickTock, 20min*2rep
#6 Apr/21/ 2022 Watopia Volcano CCW, 25min(Crisscross)*2rep
#7 Apr/28/2022 Innsbruck Innsbrucking, 10min*5rep
#8 May/5/2022 London Classique, 6.5min*8rep
#9 May/12/2022 Watopia TickTock, 20min*2rep
#10 May/26/2022 Watopia Volcano CCW, 25min(Crisscross)*2rep
#11 Jun/2/2022 Makuri Neokyo circuit, 25min(Built up)*2rep
#12 Jun/9/2022 Makuri Twillight harbor, Short interval
#13 Jun/16/2022 Makuri Railways and Rooftop, SST
#14 Jun/23/2022 London Classique, 6.5min*10rep
#15 Jun/30/2022 London Greater London flat, 14min*4rep
#16 Jul/7/2022 Innsbruck Innsbrucking, 10min*5rep
#17 Jul/14/2022 Watopia Waistband, 15min*3rep
#18 Jul/21/2022 Watopia TickTock, 20min*2rep
#19 Jul/28/2022 London Classique, 6.5min*8rep
#20 Aug/4/2022 London Greater London flat, 14min*4rep
#21 Aug/11/2022 NewYork LaGuardia, 17.5min*3rep
#22 Aug/18/2022 Innsbruck Innsbrucking, 10min*5rep
#23 Aug/25/2022 Watopia Tempus fugit, Short interval
#24 Sep/1/2022 Watopi TickTock, 20min*2rep
#25 Sep/8/2022 London Classique, 6.5,om*8rep
#26 Sep/15/2022 NewYork LaGiardia, 17.5min*3rep
#27 Sep/22/2022 Makuri Rooftop Rendezvous, 3min*8rep
#28 Sep/29/2022 Watopia Oceam Lava Cliffside loop, 20min*2rep
#29 Oct/6/2022 Innsbruck Innsbrucking, 10min*5rep
#30 Oct/13/2022 Makuri Wondering flat, 27min*2rep   
#31 Oct/20/2022 NewYork LaGiardia, 17.5min*3rep
#32 Oct/27/2022 Richmond UCI rev, (3min+10min+1min+30sec)*3rep

１人でやると辛いワークアウトはグループでやっても辛いですが、時間が経つのは少しは早く感じられます。体重調整したり、ドラフティングを使えば4.0W/kgでも十分完走出来ます。参加するのに許可も必要ありませんので、自由に参加して頂いて、遅れても、途中退出しても、練習会には迷惑は掛かりません。リアルの練習会に比べて、参加ハードルが凄く低いのがZwiftの良いところです。興味を持たれた方は、気兼ねなく一度参加してみてください。