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Thursday Group Workout in May 2023
#59 - 5月4日
Route : Innsbrucking in Innsbruck
Participant :
Menu : 4.0 cruzing from sprint gate to leg snapper and 6W/kg at leg snapper
Total 5 laps
Rest is after leg snapper to the sprint gate
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#60 - 5月11日
Route : Ocean Lava Cliffside loop in Watopia
Participant : 45
Menu : 4.0W/kg cruzing for 17min and 5.0W/kg at last slope
Total 2 sets
Rest is from T-junction to the brunch of Titan
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#61 - 5月18日
Route : The fun flat in Richmond
Participant : 47
Menu : 4W/kg cruzing on odd lap, 4.5W/kg cruzing on even lap
Total 8 laps
Rest is from 180 degree turn to the sprint gate
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/106943817/picture_pc_5b6c0153870524a1f3b8a8dd2655bc93.png?width=1200)
#62 - 5月25日
Route : Volcano flat in Watopia
Participant : 46
Menu : 4W/kg cruzing with burst on short slope
Total 4 laps
Rest section is from main gate to the entrance of under sea tunnel
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/106943825/picture_pc_8ddda7370ea9f5620dff5656401e29ab.png?width=1200)
今月も引き続き、本練習の基本形は変えずに巡行の強度は4W/kgを基本として、地形に合わせてバーストを入れたり、巡行時間、本数を変えたりするメニューを継続しました。
リアルシーズンインをしてレースが近い人は体重アップされている人も増えてきて、それなりに仕上がってきているのを感じます。体重変更ありなので、興味のある人は是非参加してみてください。
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