Thursday Group Workout in Dec. 2022

#38 - 12月1日

Route : Neon falts in Makuri
Participant : 47 
Menu : 4W/kg cruzing with 6W/kg at each sprint sectin
            Total 4 laps 
             Rest for 1.5min in each lap

#39 - 12月8日

Route : Queen's highway in Yorkshire
Participant : 36 
Menu : 5.5W/kg for 2.5min + 3.0W/kg for 2.5min * 9rep/set
            Total 2 sets 
             Rest on 1 lap in each set

#40 - 12月15日

Route : Tick tock in Watopia
Participant : 43
Menu : 4.0-4.5W/kg for 20min * 2sets
            Rest for 2.5 in each set

#41 - 12月22日

Route : Innsbrucking in Innsbruck
Participant : 43
Menu : 4W/kg for 9min + 6W/kg on leg snapper * 5sets
            Rest for 2min in each set

#42 - 12月29日

Route : Ven-top in France
Participant : 39
Menu : 1st set 4W/kg for 2.5min + 5.0W/kg for 0.5min * 7rep 
            2nd set 4W/kg for 2min + 4.5W/kg for 1min * 7rep
            3rd set 4W/kg to the top
            Rest for 2min in each set

3月から始めたこの練習会もJETT & MARKENのおかけで定着してきた感じがあります。本当にありがとうございます。毎週開催はオンシーズンになると難しいところもありますが、臨機応変に対応していきたいと思います。