2024 Sep. Training Summary

Sep. 2024
Bike : 30hr53min
Run : 35hr48min (435km)
42719kcal
TSS : Bike1164, Run2491, Total 3657
CTL : 94→108

今月は良い積み上げが出来た。先月最後に痛めた脚が奇跡的に1週間で回復してくれたおかげで、今月は最初から良いスタートを切れ、1か月を通しで順調だったと言える。

週のルーチンはこんな感じ。
Mon・・・Run：ジョグ(1hr)
Tue・・・Bike：ヒルクラ部(1.5hr)+Run：ジョグ(0.5hr)
Wed・・・Run：ポイント練(1.5hr)
Ths・・・Run：ジョグ(1.5hr)
Fri・・・Bike：JETT Base ride(1.5hr) or TTT + Run：ジョグ(0.5hr)
Sat・・・Run：ポイント練+ジョグ(Total 2hr)
Sun・・・Run：ロング走(2hr) or Bike：JETT Endurance(3hr)

3連休が2回あったせいもあり、気付いたら月曜日も走っててフルレストがなくなった。その代わり、火金のバイクに乗る日は30分程度の軽いジョグにして、メリハリを付けている。ランオフを減らした結果、月間走行距離としては初の400km越え。無理して距離だけ稼いだ訳ではなく、ポイント練も週2程度入れつつの結果なので、距離耐性、回復力と言う意味では成長を感じる。自分のまわりの超格上のベテランランナーでも故障の話は常にあるため、身体の声には敏感になりつつも、この調子で積み上げていきたい。

今シーズンのレースエントリーが完了した。
11/3 ぐんまマラソン
12/1 伊勢崎シティマラソン
1/25 勝田全国マラソン
3/16 さいたまマラソン

気温も下がってきてマラソンシーズン突入。周りの方々の練習内容も距離の長い練習が増えてきた。気持ち的にはバイクを捨ててランに全振りしてきてるので、その成果をしっかりだしていきたい。