Thursday Group Workout in Nov. 2022

#33 - 11月3日

Route : Classique in London
Participant : 35 
Menu : 6W/kg for 30sec + 4.5-5.0W/kg for 6min * 5rep/set
            Total 2 sets 

#34 - 11月10日

Route : Ocean Lave Cliffside loop in Watopia
Participant : 34
Menu : 4.5-5.0W/kg for 17min + 6W/kg for 2.5min * 2rep

#35 - 11月17日

Route : Neokyo Crit course in Makuri
Participant : 48
Menu : 4W/kg with burst for 5min + 4.5W/kg for 5min repeated to 25min
            Total 25min * 2 sets

#36 - 11月24日

Route : The Fan Flats in Richmondi
Participant : 40
Menu : 4W/kg for 6min + 4.5W/kg for 6min * 5rep (Rest for 30sec in each rep)

11/17からはオフシーズンということで、メニューの強度を少し下げて、ちょっとだけ時間の長いメニューに切り替え。冬場はこういったメニューを中心にしていくつもり。