モチベーションを高める方法4選【経験則】
こんにちは、マスタクです。
社会人も学生も、次のような悩みを抱えていると思います。
・なかなかやる気がでないけど仕事やらなきゃ・・
・モチベーションを維持する方法ってなんかある？
というわけで、本日は「モチベーションを高める方法4選【経験則】」というテーマでお送りします。
この記事をみることで「モチベーションを維持・高める方法を知り、毎日の仕事、勉強に活かす」ことができますよ。
音声版はこちら👇
１．目標・目的を見直す
・短期目標（今月の目標）を見直す、振り返ると
進捗遅れがわかり、作業する気持ちが高まる
・たまに中長期的目標（１年～３年後ぐらい）を見直し
頑張ろうと思う
・筆者の年間目標は月単位で変わったりしてるのでブレブレ（笑）
・最近は固定できている
・結局、なんのために今の作業をしているの？
と自問自答すると、将来へのつながりを再認識できるので
少しだけモチベーションUP
２．本日のto doを紙に書き出す
・古典的な方法
・筆者は社会人になってからずっと
この方法を使っている（10年ぐらい）
・できれば、その日の仕事が終わったあとに書き出す
・もしくは、寝る前に書き出すことで
余分な記憶する労力を削減する
（脳内メモリーをできるだけ空にする＝ソワソワしなくて済む）
・チェックリスト的な感じなので
一つ完了するごとに自己承認を得られる
・「自分はできる」「やればできる子」という意識を潜在的に刷り込む？
３．外部の視線を使う
・「カフェ」「図書館」で作業すると捗る
・出社しているときは会社の会議室なども有効
・でも、やはりスタバは居心地が本当に最高
・なによりみんな頑張っているので自分も頑張ろうと思う
・お金はかかるが「自己投資」と自分を正当化
・さらに、ほどよい雑音が集中力を高める
・会話の内容が聞き取れるレベルだと逆に集中力ダウン
・皆さんの集中できるスペース教えてください
４．ルーティン化する
・モチベーションどうこうよりもルーティン化が最強
・継続的に同じことをできる人が成功すると思うから
・筆者はメンタリストDaigoさんのメソッドを活用
・その名は「if then方式」
・○○をやったら、そのあと○○をやる、という条件付けで
やるべきことを設定する方法
・例）朝起きたらごはん食べる
⇒ごはん食べたらラジオ体操する
⇒ラジオ体操したらプランクする
⇒プランクしたら瞑想する
⇒瞑想したら仕事する
・歯磨きと同じで自動化しやすい
・実際、筆者は上記一連の流れが１か月続いた
・最近はプランク＆瞑想をやってない…（だめじゃん）
・でも「何時に○○をする」という計画より
実行率は高くなると思うのでお試しあれ
今日もご覧頂き本当にありがとうございました☺✨
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