自家製ヨーグルト
市販のヨーグルトには白砂糖や
香料などの食品添加物が入っている
ので、自家製ヨーグルトを食べます。
出来たてより何日か置いて、
乳酸菌が多くなってから食べる
ようにしています。
腸内環境を良くするために、
はちみつを入れたり、バナナを
加えて食べるようにしています。
食べ合わせの効果は、
知っておくと楽しいです。
身体に良い食事を取っていると、
不思議と心の健康にも
なっています。
超脳相関という言葉があります。
腸内環境を良くすると脳も
良くなる。
そして、幸せホルモンのセロトニン
が沢山生成されます。
そういう身体の中の循環が
良くなるように食事を気を付けて
行きたいですね。
ヘルシー食生活サポート
MasumiCooking🍅
健康管理士
開運料理家
Masumi
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