日記「20240624」

1週間、産後ヘルプに来てくれてた母が帰った。
母はあらゆる家事をしてくれていたんですが、その全てに勝るくらい助かっていたのが7時の授乳ということがわかりました…。

今はAM/PMともに1時、4時、7時、10時に授乳していて
夜帯のPM10時/AM1時は夫のドム担当、朝帯のAM4時/7時は私が担当しています。そのAM7時を母にお願いして寝かしてもらってました。

これが結構デカかった。
産後の身体的ダメージやホルモンバランスの変化が重なり、メンタルが不安定になる人もいると聞いていて、PMSが酷い私はかなり恐れていたんですが。
多分、7時をパスできていたおかげでしっかり寝れて、産後のメンタルまわりのトラブルはほとんどありませんでした。

子育てとか関係なく、仕事でも徹夜とかすれば一発で希死念慮出てくるし（寝たら治る）
親の手助けが受けられない人や、パートナーが休みを取れない人は、こんなにボロボロの状態で睡眠不足がたたれば、メンタル不安定になって当たり前だと思いました。

と言うわけで、昨日から7時が私の担当に。今まではAM4時に授乳をしたら二度寝していたのですが、いっそAM4時以降も起きてしまおうと決意。張り切って20時には寝ようとしたのですが。
まぁ寝れない。

元々、働いていた時も24時ごろには寝ていたし、産前からこないだまではさらに早めて22時過ぎには寝ていたんです。
でも、流石に20時に寝るような生活リズムは、20年以上のブランクがあり、なかなか難しい。

20時入眠チャレンジ1日目（の翌日）は、日中ぼーっとし続けたうえに2回も昼寝をして、完全敗北。
何なら日中の授乳すらギブアップしてミルクで対応してもらった。

産後2週間少しくらいなので、これくらいダラダラした方がいいんじゃない？とも思うかもしれませんが。
消極的ダラダラと積極的ダラダラは別物。
ダラダラせざるを得ない状況ではなく、なるべく本を読んだりストレッチをしたり気持ちよくダラダラ過ごしたい。

こないだ、アンパンマンの制作発表記者会見で、上戸彩が「今1番ほしいものは？」と言う質問に対して「睡眠」と答えていて、子育てによる睡眠不足の悩みを語っていたんですが。
調べてみたら、末っ子一歳やん。
一歳でもまだ睡眠不足！？いや3人兄弟やからか！？イヤイヤ、上の子は関係ないか！？
と絶望しました。

P.S.
20時入眠２日目翌朝の今。
4時起きに成功して、朝日記を書いています。自分、よくやった！