【1日6分】美尻を作る7種目お尻トレーニング!【器具なし】※解説付き
続けるのが難しい場合は、15秒ずつ休憩をしながら行ってください。
1、キックバック(左右)
2、ファイアハイドラント(左右)
3、ニーエクステンション
4、サイドレッグレイズ(左右)
5、ヒップリフト
6、シングルレッグヒップリフト(左右)
7、スクワット
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