雑記33　ナイトルーティン2022

おはようございます。
気が付いたら人生の折り返し地点を過ぎている気がする塗山正宏です。

今日のテーマは、

ナイトルーティン2022についてです。

一年前くらいにナイトルーティンについて一度まとめましたが、もうあれから1年くらい経過するので改めてまとめてみたいと思います。

2022年6月現在のナイトルーティンについてまとめておきます！

自分自身の記憶のために！笑

完全に自分のためなんで、文句は受付しませんので笑

平日の月曜日～金曜日は医師を職業としてやっていますので、基本外来診療を行うか、または手術をするかという生活です。

では、仕事を終わってから私は何をしているのか。

・夕方プロテイン内服
・筋トレ（毎日部位を変える）
・HIIT（高強度有酸素運動）をやる日もあり


帰宅してからは、
・シャワー＆お風呂
・夕食（野菜＆肉or魚、平日は基本お酒飲みません）

その後、

・メールチェック&返信
・Instagramの投稿（基本毎日）
・読書（基本毎日）
・Youtube（興味があるものがあれば見る）
・映画（最低週に1本見る）

そして、

・寝る（横になったら基本1分以内に寝てますね笑）

基本平日は毎日この繰り返しですね。

平日はほとんど同じナイトルーティンって感じです。

今後も定期的にモーニング＆ナイトルーティンは見直していきます。

本日のまとめ

基本同じ生活リズムで過ごしていきたい！

「何事も継続が大事！」

継続する能力には自信を持っている整形外科医の塗山正宏でした！