舌トレ

こんにちは。

皆さんは舌トレってしていますか？

舌トレをすることによって、舌骨上筋群という箇所が鍛えられると、垂れ下がった舌骨が引き上げられるので、二重あごの改善につながります。

また、顔や首回りの筋肉がしっかりと働くようになり、リンパの流れがよくなるので、むくみによる二重あごの改善も期待されます。

たるんでいた顔の筋肉（表情筋）が引き締まれば、垂れ下がっていた頬が引き上げられるので、ほうれい線やシワの改善も期待できるでしょう！

他にも、顔のたるみだけでなく、血液循環の改善、自律神経の調整、免疫力の向上、若返りホルモン・パロチンの分泌促進などの効果があることもわかっていますし、精神的ストレスの軽減や脳へのよい刺激にもなります。

そして肝心の舌トレのやり方ですが、まず唇を閉じて、上下の歯の外側にそって舌をぐるりと大きく2秒に1回のペースで回します。

これを時計回りと反時計回りに同じ回数行います。

舌の筋肉は案外多くの方々が若くても衰えているので、５回ずつ回すだけでもつらいという方もいると思います。

最初は５回でもいいので無理せず、少しずつ回数を増やしていき、慣れてきたら２０回を目標にしてください。

１日３度ほど継続して行いましょう！