最強の習慣！コールドシャワー🚿

おはようございます！まさるきです！！

今日は僕が毎日やっていることを紹介します。

それは、、、、

コールドシャワーです！！

1年以上前に知り合いの方に勧められて、そこから毎日朝イチにやっています。
最初は「何それ？やばいやつやん！」って思ってました。
が、いざやってみたらすぐにスイッチが切り替わり、仕事中に眠たくなるということがかなり減りました。
1日の最初にきついと思うことをやることで、日中どんなことでも余裕でできる！というマインドになり、思い切った行動ができるようになりました！

実際コールドシャワーを浴びることでどんな効果があるのか気になったので調べてみました。それが以下になります

コールドシャワーによるメリット

1. 目覚めを良くする: 冷水シャワーは体を目覚めさせ、心身をリフレッシュさせるのに役立つ

2. 血液循環の改善: 冷水は血液循環を促進し、酸素と栄養をより効率的に体の隅々まで運ぶのに役立つ

3. 免疫システムの強化: 定期的な冷水シャワーは、白血球の生成を促し、免疫力を向上させることが示されている

4. 代謝の向上: 体が冷水にさらされることで代謝が上がり、カロリー消費が促進されることがある

5. ストレスの軽減: 冷水シャワーは副腎皮質ホルモン（コルチゾール）の分泌を減少させ、ストレスレベルを低下させるのに役立つ

6. 筋肉の回復: 運動後に冷水シャワーを浴びると、筋肉の炎症を抑え、回復を早める効果がある

7. 肌と髪の健康維持: 冷水は皮膚と髪の毛を引き締め、毛穴を閉じることで健康を保つのに役立つ

8. 気分の改善: 冷水シャワーはエンドルフィンの分泌を促し、気分を高める効果がある

結構メリット多いですね、、、（笑）

僕が実際にどのように浴びてるのかというと、心臓から遠い場所から浴びるようにしています。足先から濡らしそこから徐々に腰ぐらいまで上げていき、下半身後は頭から浴びるようにしています。そして最後に首から下という感じでやっています。

いきなり冷水を浴びるのはきついと思うので徐々に温度を下げていくのが良いのかなと思います。
正直浴びる前は嫌やなと思いますが、浴び終わった後は身体の芯から温まっている気がして本当に気持ちいいです！

ぜひみなさんも思い切ってやってみてください！！！

以上！ほなまた👋