双極性障害【やりたいこと】

年初以来、気分の落ち着きが続いています。

この２週間、遅刻も早退もなく、毎日仕事に行けています。
ちょうど仕事が忙しくなってきたこともあり、息つく間も無く９時から17時まで業務にあたることもできています。
張り切りすぎてぐったりして帰宅することもありますが、一晩眠れば回復します。
それどころか、そんなに疲れているのに、夜中に目を覚まして眠れなくなったり、朝早くに起きたりしてしまいます。
休みの日も、今もそうですが、同じです。
昼寝もしません。

間食をほとんどしなくなったので、体重も順調に減り続けています。

元気というより、躁状態になっているのかもしれません。
ですので、これでも活動を抑え気味にしています。
それでも、抑えきれずに、先日のように写真を撮りに遠出をしたりしてしまいます。

そんな今、やりたいと思っていること。
ストレッチと筋力トレーニング。
両方とも静かな気持ちになることができます。

ストレッチは伸ばしている部分に気持ちを向けて、静かに呼吸をしながら。

筋力トレーニングといっても、スポーツジムへ行くわけではなく、ある器具（写真：「ブルワーカー」といいます）を使った簡単なもの。
自宅でやります。
全身をじっくりやっても20分程度。
これも鍛えている部位を意識しながら、ゆっくり呼吸をします。

今はこうして静かに、昂る気持ちを鎮めることが大事だと思っています。